La ricerca che finalmente spiega il meccanismo
Uno studio pubblicato questa settimana nel Journal of American College Health, condotto da ricercatori della Binghamton University, ha seguito più di 400 studenti universitari negli Stati Uniti e ha identificato un mediatore specifico tra abitudini quotidiane e resilienza allo stress: la flessibilità psicologica.
I dati mostrano che chi faceva colazione cinque o più volte a settimana presentava punteggi di resilienza significativamente più alti. Chi dormiva meno di sei ore a notte otteneva punteggi più bassi di flessibilità psicologica e resilienza. E chi praticava almeno 20 minuti di esercizio quotidiano mostrava una migliore adattamento allo stress.
Cosa puoi fare da domani
La lezione pratica è rassicurante. Non devi stravolgere la tua vita per costruire una migliore resilienza allo stress. Tre abitudini accessibili producono effetti misurabili: dormi 7-8 ore, mangia qualcosa prima di iniziare la giornata e muoviti 20 minuti. La combinazione dei tre funziona meglio di qualsiasi abitudine presa singolarmente.