Guide Fitness e Allenamento
Programmi di allenamento, esercizi e progressione. Tutto ciò che serve per costruire muscoli e diventare più forte, passo dopo passo.
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Sonno e pesi: il duo contro la depressione
Dormire 7-9 ore nel weekend e allenarsi con i pesi riducono insieme depressione e ansia: ecco come combinare i due habit in uno stack mentale efficace.
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La resistenza digitale può eguagliare i pesi liberi per ipertrofia, ma presenta differenze reali sull'attivazione degli stabilizzatori e sulla forza funzionale.
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La scienza identifica il volume ottimale di allenamento con i pesi per la longevità: non serve allenarsi di più, serve allenarsi con costanza.
Muscolazione dopo i 50 anni: cosa consigliano gli esperti
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Dieta EAT-Lancet e cuore: cosa devono sapere i weightlifter
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Cardio dopo la menopausa: benefici maggiori per il cervello
Uno studio rivela che le donne in post-menopausa ottengono benefici cognitivi maggiori dall'esercizio aerobico rispetto alle pre-menopausali: la fase ormonale cambia tutto.
Sollevare pesi protegge il cuore: ecco le prove
Uno studio Harvard su 147.000 adulti dimostra che l'allenamento con i pesi riduce la mortalità cardiovascolare. Ecco cosa significa per chi solleva.
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Il tuo punteggio di flessioni dopo i 60: cosa rivela davvero
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Mirtilli e grasso muscolare: cosa dice la nuova ricerca
Uno studio giapponese ha isolato il pterostilbene dei mirtilli: ecco cosa cambia davvero per chi si allena e lavora sulla composizione corporea.
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