Il caldo estivo modifica la fisiologia dell'esercizio in modo misurabile. La frequenza cardiaca è 5-8 bpm più alta alla stessa intensità. Le prestazioni di forza possono diminuire del 4-8 % nelle prime settimane.
Punti chiave
- FC +5-8 bpm alla stessa intensità in caldo
- Prestazioni di forza -4-8 % nelle prime 1-2 settimane estive
- Adattamento al calore: 7-14 giorni
- Adattamento pratico: ridurre i carichi del 5-10 %, allungare le pause di 30-60 s