Benessere, Sonno e Recupero
Ottimizzazione del sonno, gestione dello stress e guide alla mobilità. Strategie wellness basate sulla scienza per recuperare e performare meglio.
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Recupero post-allenamento: cosa dice il nuovo studio
Uno studio in doppio cieco alla Loughborough University mostra che Promentum Recover riduce il dolore muscolare del 17% a 72 ore. Cosa significa per te.
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Lo stress cronico abbassa la proteina Reelin, danneggia la mucosa intestinale e alimenta l'infiammazione che peggiora la depressione. Ecco il meccanismo biologico e come proteggersi.
Apnea notturna negli atleti: sintomi, impatto e trattamento
Gli atleti sono più a rischio di apnea notturna di quanto si pensi. Sintomi da riconoscere, impatto sul recupero e opzioni di trattamento.
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NREM N1, N2, N3 e REM spiegati: cosa fa ogni fase del sonno per il recupero muscolare, l'apprendimento motorio e la salute cognitiva.
Recuperare il sonno nel weekend riduce il rischio di depressione nei teen del 41%
Uno studio del 2026 mostra che gli adolescenti che recuperano sonno nel weekend hanno un rischio di depressione inferiore del 41%.
Lo stress riconfigura il cervello: cosa dice la scienza
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Sonno e demenza: la durata ottimale secondo la scienza
Dormire tra 7 e 8 ore riduce il rischio di demenza, ma superare le 8 ore lo aumenta del 28%. Ecco cosa dice la nuova ricerca.
L'apnea del sonno danneggia la qualita muscolare
Una ricerca israeliana collega l'apnea del sonno a una minore densità muscolare scheletrica: un rischio silenzioso che chi allena dopo i 40 non può ignorare.
Il cervello si resetta nelle prime ore di sonno
Durante le prime ore di sonno il cervello potatura le connessioni neurali formate di giorno: un reset biologico che prepara la mente a imparare di nuovo.
Urolitina A e recupero: cosa dice lo studio sugli élite
Uno studio su Sports Medicine mostra che 1000 mg di Urolithin A riducono i marker di danno muscolare e la fatica percepita negli atleti d'élite.
Gestione dello stress: cosa dice davvero la ricerca
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Rucking per il recupero: il metodo low-impact che funziona
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Insonnia: come la scienza ha cambiato idea
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