Benessere, Sonno e Recupero
Ottimizzazione del sonno, gestione dello stress e guide alla mobilità. Strategie wellness basate sulla scienza per recuperare e performare meglio.
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Respirazione coerente: stress sul lavoro -31%
Uno studio RCT del 2026 dimostra che la respirazione coerente riduce lo stress lavorativo del 31% e migliora l'umore, senza costi né attrezzature.
Respirazione coerente contro lo stress: i risultati del trial
Un trial randomizzato crossover su PLOS One ha testato il coherent breathing a 0,1 Hz sullo stress lavorativo acuto: tecnica gratuita, fisiologicamente documentata.
CBN per il sonno: cosa mostrano quattro trial controllati
Quattro trial controllati (2022-2026) mostrano effetti modesti del CBN sul sonno, ma una revisione 2026 conferma: le prove non bastano per una raccomandazione clinica.
Yoga mattina o sera: quale migliora il sonno?
Mattina o sera: la ricerca mostra che l'orario dello yoga cambia la qualità del sonno in modo misurabile. La scelta dipende dal tuo cronotipo.
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