La première semaine de novembre, c'est le moment où la saison route d'automne atteint son point culminant. Entre le marathon de New York qui ouvre le bal dès le dimanche 1er novembre et les dernières grandes courses européennes et nord-américaines qui ferment le rideau, y'a clairement de quoi s'occuper les yeux et les jambes pendant sept jours.
Ce guide te donne une vision claire de tout ce qui se passe cette semaine : les coureurs à suivre, les courses auxquelles tu peux encore participer, et comment tracker les résultats en direct sans rater un kilomètre.
Dimanche 1er novembre : le Marathon de New York prend tout l'espace
C'est l'événement qui éclipse tout le reste. Le TCS New York City Marathon 2026 s'élance depuis Staten Island avec un plateau élite qui compte parmi les plus profonds de la saison. Côté femmes, Hellen Obiri défend son titre avec cette régularité qui la rend redoutable sur les grands marathons. Face à elle, Sara Almgren monte en puissance et constitue l'une des surprises les plus sérieuses de ce debut d'hiver.
Côté hommes, Amos Kipruto et Yomif Kejelcha se partagent le statut de favoris, mais c'est Eyob Faniel et surtout Yeman Crippa, coureur polyvalent passé avec brio du piste à la route, qui pourraient créer la sensation. Crippa, recordman d'Europe du 10 000 m, a déjà montré qu'il pouvait tenir tête aux Kényans et Éthiopiens sur les parcours techniques.
Le parcours new-yorkais traverse les cinq boroughs : Staten Island, Brooklyn, Queens, le Bronx, et Manhattan pour la ligne d'arrivée à Central Park. Avec ses faux-plats, ses ponts et ses virages, c'est un circuit qui favorise les coureurs tactiques plutôt que les purs rouleurs.
- Départ : 8h30 heure locale (14h30 CET)
- Suivi en direct : app officielle TCS NYC Marathon, flux TV ESPN+ et NBC Sports
- Arrivée estimée pour les élites : entre 10h05 et 10h20 heure locale
Pour suivre les résultats, l'application officielle permet de tracker n'importe quel dossard en temps réel. Les splits sont disponibles aux kilomètres 5, 10, 15, 20, 25, 30, 35, 40 et à l'arrivée. Si tu as un ami ou un proche qui court, tu peux aussi activer les notifications de suivi depuis l'app.
New York, c'est aussi l'une des courses qui génère le plus de données sur les tendances du marathon mondial. Les performances élites de ce dimanche vont alimenter les projections pour Tokyo, Boston et Londres au printemps. C'est pas anodin dans le calendrier global.
Milieu de semaine : les courses satellites à ne pas ignorer
Pendant que New York monopolise les titres le week-end, d'autres événements se tiennent en milieu de semaine sur le continent nord-américain et en Europe.
Aux États-Unis, plusieurs half-marathons automnaux se tiennent entre le 2 et le 5 novembre dans des villes comme Nashville, Seattle et Richmond, dont le Anthem Richmond Marathon le 7 novembre constitue le point fort avec une édition qui dépasse régulièrement les 20 000 participants. Richmond est l'une de ces courses de catégorie A qui récompense les qualifications Boston avec une fenêtre de chrono favorable.
En Europe, le Marathon de Valence se profile pour le 6 décembre mais ses inscriptions ferment cette semaine, ce qui en fait un repère important pour les coureurs européens qui cherchent encore une date d'automne tardif. Du côté de la France, quelques 10 km et semi-marathons locaux rythment le dimanche 7 novembre, notamment dans le Sud-Ouest et en région Auvergne-Rhône-Alpes.
C'est aussi une semaine qui boucle le calendrier automnal en Afrique du Nord. Si tu as suivi les performances récentes du continent, le marathon de Casablanca a établi trois records avec 9 000 coureurs à l'arrivée, un signe fort de la montée en puissance du running dans cette région.
Conseils spectateurs pour New York
T'es à New York cette semaine ou tu regardes depuis chez toi ? Quelques repères pratiques pour ne pas rater les moments forts.
Sur place : les meilleurs spots pour voir passer les élites sont le pont de Queensboro (entre le km 25 et 26), la 1re Avenue dans le Bronx (km 32 à 34), et bien sûr la ligne d'arrivée à Central Park. Arrive au moins 45 minutes avant le passage des leaders si tu veux un bon emplacement. Le métro est bondé tôt le matin, prévois du temps.
À distance : ESPN+ diffuse la course en direct avec des commentaires techniques. Le compte Twitter officiel @nycmarathon poste des updates toutes les 5 km pour les leaders. La chaîne YouTube de l'NYRR archive les replays dans les 24 heures suivant la fin de la course.
Ce qui rend New York unique pour les spectateurs, c'est l'atmosphère des quartiers traversés. Brooklyn, vers le km 10 à 16, est réputé pour ses groupes de musique live et ses foules déchaînées. Le silence relatif du Bronx au km 32 contraste brutalement avec cette ambiance, et c'est là que tu vois vraiment les coureurs lutter mentalement.
Ce que cette semaine signifie pour ta saison
Si t'as couru un marathon ou un semi cet automne, cette semaine marque psychologiquement la fin d'un cycle. C'est le bon moment pour faire le point sur ta saison, noter ce qui a fonctionné et amorcer la transition vers le travail de base hivernal.
Beaucoup de coureurs tombent dans le piège du vide post-marathon : plus de course cible, plus de structure, motivation en chute libre. Bah en fait, la solution c'est de basculer rapidement vers un programme de fondation. Programmer ton bloc de force sur 10 à 12 semaines cet hiver permet de combler les lacunes musculaires laissées par une saison centrée sur l'endurance et de revenir plus solide au printemps.
Le running de novembre, c'est aussi une question de dopamine. Les jours raccourcissent, la température chute, et maintenir une régularité d'entraînement demande un effort mental certain. Le runner's high, expliqué par la neuroscience, reste l'un des meilleurs outils naturels pour traverser cette période de l'année sans perdre le fil.
Du côté de la nutrition, c'est aussi le moment d'ajuster tes apports à un rythme d'entraînement qui ralentit mais qui se densifie en musculation et en séances spécifiques. Les besoins énergétiques changent, et adapter son alimentation à l'entraînement de base hivernal fait une vraie différence sur la récupération et la composition corporelle entre novembre et février.
Calendrier récapitulatif de la semaine
- Dimanche 1er novembre : TCS New York City Marathon. Plateau élite exceptionnel avec Obiri, Kipruto, Crippa, Almgren. Suivi en direct via ESPN+ et l'app officielle.
- Lundi 2 au jeudi 5 novembre : Courses locales aux États-Unis et au Canada. Dernière fenêtre d'inscriptions pour le Marathon de Valence.
- Vendredi 6 novembre : Point de clôture des inscriptions pour plusieurs courses de décembre en Europe.
- Samedi 7 novembre : Anthem Richmond Marathon et semi-marathon. Plusieurs 10 km en France et en Belgique.
La motivation juste avant l'hiver
C'est pas une semaine comme les autres. Regarder des coureurs d'élite donner tout ce qu'ils ont sur 42,195 km dans l'énergie unique de New York, ça recharge quelque chose. Que tu aies ton prochain objectif en tête ou que tu sois encore en train de le définir, cette semaine te rappelle pourquoi tu cours.
Le running traverse une période de croissance forte. Le trail running affiche 57 % de croissance et les plateformes d'inscription se réinventent pour répondre à cette demande. La communauté running n'a jamais été aussi large, aussi diverse, aussi exigeante en termes de contenu et d'accompagnement.
Profite de l'énergie de cette semaine pour poser ton prochain objectif. Un semi au printemps, un trail en montagne, une qualification Boston. Peu importe la cible, c'est maintenant que le travail de base commence. Et du coup, autant commencer du bon pied.