Guides Nutrition Sportive
Guides nutrition, analyse des compléments et recettes pour sportifs. La science de la nutrition au service de tes performances.
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Le format d'un complément peut doubler ou annuler sa biodisponibilité. Créatine, magnésium, oméga-3, vitamine D : ce que la science dit vraiment.
Le sélénium améliore la glycémie : que dit l'étude ?
Une étude montre que le sélénium améliore la glycémie chez les diabétiques. Ce que ça signifie vraiment pour les sportifs et adultes actifs.
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La FDA réautorise le NMN comme complément alimentaire. Ce que ça change légalement, ce que la science prouve réellement, et comment choisir un produit fiable.
GLP-1 et muscle : comment manger pour ne pas perdre de masse
Sous GLP-1, l'appétit réduit fait souvent perdre du muscle. Voici le protocole nutritionnel concret pour l'éviter.
Manger en altitude : ce qui change vraiment pour ton corps
En altitude, appétit coupé et dépenses caloriques en hausse : découvre comment ajuster ta nutrition avant, pendant et après une course en montagne.
Les femmes de 50 à 75 ans ont besoin d'une nutrition différente
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Urolithine A : le composé du grenadier qui répare le coeur
L'urolithine A, produite par ton microbiome à partir de grenades et de noix, a amélioré la fonction cardiaque jusqu'à 80 % dans des modèles animaux.
Suppléments interdits aux mineurs : ce que la loi change
La Californie interdit la vente de certains suppléments aux mineurs. Ce que ça implique pour les jeunes athlètes, leurs coachs et l'industrie.
Peptides vendus en ligne : le danger que les sportifs ignorent
Les peptides comme le BPC-157 se vendent en ligne comme des compléments, mais sont non approuvés, non contrôlés et potentiellement dangereux pour les sportifs.
GLP-1 et graisse brune : ce que la science vient de trouver
Les médicaments GLP-1 comme Zepbound activeraient la graisse brune, ajoutant un mécanisme thermogénique à la perte de poids. Ce que ça change pour ton programme.
Aliments entiers vs compléments : ce que la science dit vraiment en 2026
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Tes besoins en protéines changent selon ta vie : voici comment
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Calcium et vitamine D : la grande étude qui remet tout en question
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Compléments féminins : un marché encore inexploité
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Sources de protéines : toutes ne se valent pas
La quantité de protéines ne suffit pas : leucine, score DIAAS et répartition des prises sont les vrais leviers de la synthèse musculaire.
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Protéines en poudre : le business qui exagère ses promesses
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La curcumine réduit-elle vraiment anxiété et dépression?
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