Tra 12 giorni si aprono i Campionati del Mondo HYROX 2026 alla Strawberry Arena di Stoccolma. Se sei tra lo 0,5 % degli atleti qualificati, ti trovi ora nella finestra di allenamento più delicata della stagione: il taper.
Piano 12 giorni
- Giorni 12-7: ridurre il volume del 30-40 %, mantenere 1-2 sessioni a ritmo gara
- Giorni 6-3: ridurre il volume di un ulteriore 30 %, una simulazione all'80-85 %
- Giorni 2-1: riposo completo o attivazione leggera
- Mantenere tutti e 8 i tipi di stazione durante il taper