In estate, il caldo aumenta il catabolismo proteico e riduce l'efficienza della sintesi muscolare. Allo stesso tempo, l'appetito spesso diminuisce nel caldo, rendendo più difficile raggiungere gli obiettivi.
Punti chiave
- Il caldo aumenta il catabolismo proteico durante l'esercizio
- Adattamento pratico: +0,2 g/kg/giorno di proteine durante i periodi estivi
- Le fonti liquide diventano più pratiche quando l'appetito cala