En verano, el calor aumenta el catabolismo proteico y reduce la eficiencia de la síntesis muscular. Al mismo tiempo, el apetito a menudo disminuye, lo que hace más difícil alcanzar los objetivos.
Lo más importante
- El calor aumenta el catabolismo proteico durante el ejercicio
- Ajuste práctico: +0,2 g/kg/día de proteínas durante el entrenamiento estival
- Fuentes líquidas son más prácticas cuando el apetito cae