Il 48 % dei corridori si infortuna almeno una volta all'anno. Non è sfortuna — è il risultato prevedibile di un approccio che ignora la prevenzione basata sull'evidenza.
Punti chiave
- Il 48 % dei corridori si infortuna annualmente
- L'allenamento di forza riduce il rischio di infortuni del 50 %
- Regola d'oro: non più del 10 % di aumento settimanale del chilometraggio
- Cadenza target: 170-180 passi/minuto