El 48 % de los corredores se lesiona al menos una vez al año. No es mala suerte — es el resultado previsible de un enfoque que ignora la prevención basada en evidencia.
Lo más importante
- 48 % de los corredores se lesionan anualmente
- El entrenamiento de fuerza reduce el riesgo de lesión un 50 %
- Regla de oro: no más del 10 % de aumento semanal de kilometraje
- Cadencia objetivo: 170-180 pasos/minuto