Il corpo ha bisogno che la sua temperatura centrale scenda di 1-2°C per iniziare il sonno. In estate, quando la stanza rimane a 27°C a mezzanotte, questo segnale viene ritardato.
Punti chiave
- La temperatura centrale deve scendere di 1-2°C per iniziare il sonno
- Dormire in stanze sopra i 23-24°C riduce il sonno profondo del 15-20 %
- Doccia fresca 60-90 min prima di dormire (non subito prima)
- Temperatura stanza 18-20°C se possibile