Harvard 2026: variare gli esercizi riduce il rischio di mortalità del 19%, indipendentemente dal tempo totale
Uno studio di Harvard del gennaio 2026 ha analizzato le abitudini di esercizio di decine di migliaia di partecipanti. Le persone che praticavano regolarmente più tipi diversi di attività avevano un rischio di morte prematura del 19% inferiore rispetto a chi aveva meno varietà. E questo beneficio era indipendente dal tempo totale di esercizio.
Perché la varietà protegge? Ogni tipo di esercizio sfida il corpo in modo diverso. Insieme, coprono tutti i sistemi che il corpo deve mantenere nel lungo termine.
Applicazione pratica: 3 sessioni di cardio a intensità diverse, 2 di forza, e 1 attività più dolce (yoga, stretching, camminata nella natura).