Harvard 2026: Trainingsvielfalt senkt das Sterblichkeitsrisiko um 19%, unabhängig von der Gesamtzeit
Eine Harvard-Studie vom Januar 2026 analysierte die Trainingsgewohnheiten von Zehntausenden Teilnehmern. Personen, die regelmäßig verschiedene Arten von Aktivitäten ausübten, hatten ein um 19% niedrigeres Risiko für vorzeitigen Tod als jene mit der geringsten Vielfalt. Und dieser Benefit war unabhängig von der gesamten Trainingszeit.
Warum schützt Vielfalt? Jeder Übungstyp fordert den Körper anders heraus. Zusammen decken sie alle Systeme ab, die der Körper langfristig aufrechterhalten muss.
Praktische Anwendung: 3 Cardio-Einheiten in verschiedenen Intensitäten, 2 Kraft-Einheiten, und 1 sanftere Aktivität (Yoga, Stretching, Naturspaziergang).