Harvard 2026: variar los ejercicios reduce el riesgo de mortalidad un 19%, independientemente del tiempo total
Un estudio de Harvard de enero de 2026 analizó los hábitos de ejercicio de decenas de miles de participantes. Las personas que practicaban regularmente múltiples tipos de actividades diferentes tenían un riesgo de muerte prematura un 19% menor que quienes practicaban menos variedad. Y este beneficio era independiente del tiempo total de ejercicio.
¿Por qué protege la variedad? Cada tipo de ejercicio desafía al cuerpo de manera diferente. Juntos, cubren todos los sistemas que el cuerpo necesita mantener: cardiovascular, musculoesquelético, neuromotor y cognitivo.
Aplicación práctica: 3 sesiones de cardio a diferentes intensidades, 2 de fuerza, y 1 actividad más suave (yoga, estiramientos, caminata en la naturaleza).