Guida alla Nutrizione Sportiva
Guide alla nutrizione, analisi degli integratori e ricette per atleti. Consigli basati sulla scienza per migliorare le performance e il recupero.
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Postbiotici o probiotici? La ricerca 2026 mostra che i metaboliti batterici come il butirrato agiscono per via epigenetica, senza dipendere da batteri vivi.
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Testare i singoli ingredienti non basta a prevedere l'efficacia reale di un integratore articolare. Ecco perché la purezza non è sinonimo di risultati.
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Nutrizione per l'allenamento autunnale
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Restrizione calorica: la scorciatoia anti-età
Nuove ricerche identificano meccanismi cellulari che imitano la restrizione calorica senza mangiare meno. Ecco cosa dicono i dati e cosa manca ancora.
Perché il sodio cambia tutto sull'idratazione del runner
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Bias di finanziamento negli studi sugli integratori: come riconoscerlo
Gli studi sugli integratori finanziati dall'industria producono risultati favorevoli molto più spesso di quelli indipendenti. Ecco come riconoscere il bias e valutare l'evidenza in modo critico.
Più controlli sugli integratori: cosa cambia per te
La FDA vuole più controllo sugli ingredienti GRAS degli integratori. Ecco cosa significa per la tua sicurezza e come valutare i prodotti oggi.
Come verificare la qualità di un integratore: la checklist
Una guida pratica per verificare la qualità di un integratore: certificazioni affidabili, come leggere un COA e i segnali d'allarme da non ignorare.
Berberina e GLP-1: cosa mostrano i dati del nuovo RCT
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Berberina e GLP-1: cosa dice davvero il nuovo RCT
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Caldo e idratazione: gli errori degli atleti di resistenza
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Lievito e immunità: cosa dice il nuovo studio
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Una meta-analisi del 2026 collega la vitamina D alla salute delle vie urinarie: dati utili per gli adulti attivi over 40.
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Affidarsi solo a gel e zuccheri semplici in una gara ultra può causare disturbi GI, cali glicemici e crollo prestativo. Ecco perché e come fare meglio.
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