Guías de Nutrición Deportiva
Guías de nutrición, análisis de suplementos y recetas para deportistas. La ciencia de la alimentación al servicio de tu rendimiento y recuperación.
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El formato de un suplemento afecta directamente su absorción. Descubre cuándo vale la pena pagar más y cuándo el polvo genérico es suficiente.
Selenio y azúcar en sangre: qué encontró el nuevo estudio
Un nuevo estudio muestra que el selenio mejoró el control glucémico en diabéticos tipo 2. Te explicamos qué implica para deportistas y adultos activos.
NMN vuelve a las tiendas: qué cambia realmente con la FDA
La FDA reincorporó el NMN como suplemento legal, pero eso no garantiza eficacia ni calidad. Te explicamos qué dice la ciencia y qué mirar antes de comprarlo.
Con GLP-1: como comer para no perder musculo
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La altitud suprime el apetito mientras dispara tu gasto calórico. Así debes ajustar tu nutrición antes, durante y después de una carrera de montaña.
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El estudio StrengthenHER analiza cómo la nutrición y la fuerza interactúan en mujeres de 50-75 años para preservar músculo e independencia.
Urolitina A: el compuesto de la granada que repara el corazón
La urolitina A, producida por tus bacterias intestinales al comer granada o nueces, mejoró la función cardíaca hasta un 80% en modelos animales.
Suplementos prohibidos a menores: qué cambia la ley
California prohíbe la venta de ciertos suplementos a menores. Te explicamos qué ingredientes afecta, por qué son un riesgo real y qué cambia para el deporte juvenil.
Péptidos online: el riesgo que los atletas ignoran
Los péptidos como BPC-157 se venden online como si fueran suplementos, pero no tienen aprobación humana y suponen riesgos reales de salud y doping.
GLP-1 y grasa parda: lo que revela la nueva investigación
Nueva investigación sugiere que Zepbound y Mounjaro activan la grasa parda en adultos, añadiendo un mecanismo termogénico que va más allá de suprimir el apetito.
Alimentos integrales vs suplementos: qué prioriza la ciencia en 2026
La ciencia de 2026 confirma que los alimentos enteros superan a los suplementos en la mayoría de casos. Te explicamos cuándo cada opción tiene sentido real.
Tus necesidades de proteína cambian con la edad: así funciona
Tus necesidades de proteína cambian con la edad y el estado hormonal. Así se ve ese cambio en la práctica, comida a comida.
Hidratación en otoño: el error que cometen muchos atletas
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Calcio y vitamina D: lo que dice realmente una gran revisión
Una gran revisión de 2026 cuestiona el beneficio real del calcio y la vitamina D para los huesos. Esto es lo que dice la evidencia y qué hacer en su lugar.
Suplementos femeninos: la brecha que el mercado ignora
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La regla de las 4R para recuperarte tras el trail
La regla de las 4R (recargar, reconstruir, rehidratar, reparar) es el protocolo de recuperación post-esfuerzo que todo corredor de trail debería aplicar de forma sistemática.
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Creatina: más fuerza incluso sin entrenar, según estudio
Un nuevo estudio demuestra que la creatina aumenta la fuerza muscular incluso sin ejercicio, abriendo la puerta a nuevas aplicaciones en lesionados, mayores y personas en parón deportivo.
Proteína en polvo: lo que la industria no te cuenta
El mercado de proteínas en polvo infla sus promesas. Te explicamos cuándo el suplemento tiene sentido real y qué señales de alerta leer en una etiqueta.
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Un metaanálisis de 26 RCTs confirma que la curcumina reduce depresión y ansiedad, especialmente a dosis superiores a 1,5 g/día. Esto es lo que debes saber.
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Los suplementos líquidos lideran el mercado en 2026, pero no todos absorben igual. Te explicamos la ciencia y lo que las etiquetas no cuentan.
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