Guías de Nutrición Deportiva
Guías de nutrición, análisis de suplementos y recetas para deportistas. La ciencia de la alimentación al servicio de tu rendimiento y recuperación.
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Repartir la proteína en 3-4 comidas diarias y aprovechar la toma nocturna maximiza la síntesis muscular más allá del simple total diario.
Proteínas y envejecimiento: lo que dice la nueva ciencia
La ciencia más reciente muestra que los mayores de 60 necesitan más proteína de lo que dictan las guías oficiales para proteger músculo, huesos y autonomía.
Probablemente necesitas más proteína de lo que dicen las guías
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Los tests de ADN cambian cómo se fabrican los suplementos
Las pruebas de ADN están transformando cómo las marcas de suplementos verifican sus ingredientes botánicos, ofreciendo un nuevo nivel de autenticidad en un mercado de $100.000 millones.
No todas las proteínas son iguales: lo que el score DIAAS cambia en cómo cuentas tus gramos
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2026 es el año de la proteína — los 3 números que lo definen todo
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Vitamina D en verano: por qué sigues con déficit
El sol de verano no garantiza niveles óptimos de vitamina D. Descubre por qué atletas, trabajadores de interior y personas con piel oscura siguen en déficit.
El mercado de suplementos se acerca a los 100.000 millones en 2026
El mercado global de suplementos deportivos rozará los 100.000 millones de dólares en 2026, con el suero liderando ventas y los suplementos personalizados como el segmento de mayor crecimiento.
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El 48% de los adultos tiene déficit de magnesio. Si entrenas, tus pérdidas son mayores. Aquí cómo suplementar bien: forma, dosis y timing.
HMB: el suplemento que protege tu músculo
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Pescado, omega-3 e inflamación: la evidencia 2026
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