Tutti assumono vitamina D. Ma quale?
La vitamina D è uno degli integratori più consumati al mondo. Esistono due forme principali: D2 (ergocalciferolo, origine vegetale) e D3 (colecalciferolo, origine animale/sintetica — la forma più simile a quella prodotta dalla nostra pelle dal sole).
Cosa ha scoperto lo studio dell'Università di Surrey
Una meta-analisi pubblicata a maggio 2026 su Nutrition Reviews (11 RCT, 655 adulti) ha rilevato che le persone che assumevano integratori di vitamina D2 avevano livelli di vitamina D3 significativamente più bassi rispetto a chi non ne assumeva. La D2 non si limita ad aumentare i livelli di D2 — riduce attivamente la D3. Un effetto finora sconosciuto.
Perché è importante
La D3 è la forma che il corpo usa più efficacemente. Se assumere D2 riduce contemporaneamente la D3, l'effetto netto sulla salute può essere molto diverso dal previsto.
Conclusione pratica
Per la maggior parte delle persone, gli integratori di vitamina D3 sono probabilmente più benefici di quelli di D2. Eccezione: vegani e vegetariani che usano D2 come unica opzione vegetale — consulta un professionista sanitario. In ogni caso, controlla l'etichetta del tuo integratore.