Alle nehmen Vitamin D. Aber welches?
Vitamin D gehört zu den meistkonsumierten Nahrungsergänzungsmitteln weltweit. Es gibt zwei Hauptformen: D2 (Ergocalciferol, pflanzlich) und D3 (Cholecalciferol, tierisch/synthetisch — die Form, die unsere Haut aus Sonnenlicht produziert).
Was die Studie der Universität Surrey herausfand
Eine im Mai 2026 in Nutrition Reviews veröffentlichte Meta-Analyse (11 RCTs, 655 Erwachsene) ergab: Personen, die D2-Supplemente einnahmen, hatten signifikant niedrigere D3-Spiegel als jene ohne D2-Supplementierung. D2 erhöht nicht nur den D2-Spiegel — es reduziert aktiv D3. Ein bisher unbekannter Effekt.
Warum das wichtig ist
D3 ist die Form, die der Körper am effizientesten nutzt. Wenn D2-Einnahme gleichzeitig D3 senkt, kann der Nettoeffekt auf die Gesundheit ganz anders sein als erwartet.
Praktisches Fazit
Für die meisten Menschen sind D3-Supplemente wahrscheinlich vorteilhafter als D2. Ausnahme: Veganer, die D2 als einzige pflanzliche Option verwenden — Rücksprache mit einem Arzt empfohlen. Überprüfe in jedem Fall das Etikett deines Supplements.
Quelle: Universität Surrey, Mai 2026