L'immersione in acqua fredda è ovunque. E la scienza sulla crioterapia sportiva è più sfumata di quanto la maggior parte dei contenuti suggerisca.
Punti chiave
- La CWI riduce i dolori muscolari del 31 % meglio del riposo passivo nelle prime 96 ore
- Rischio: può ridurre le adattazioni ipertrofiche se utilizzata subito dopo il sollevamento pesi
- Protocollo ottimale: 10-15°C, 10-15 minuti, 30-60 min dopo l'esercizio