Fitness & Krafttraining Guides
Krafttraining, Trainingspläne und progressive Belastungssteigerung erklärt. Alles, um Muskeln aufzubauen und stärker zu werden.
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Korperzusammensetzung messen im Gym: lohnt es sich?
InBody-Scanner kommen in immer mehr Gyms. Was die Daten wirklich bedeuten, welche Werte zählen und welche du ignorieren solltest.
WHO will Fitness-Wearables neu definieren
Die WHO will festlegen, was Fitness-Wearables leisten müssen. Das könnte verändern, welche Geräte Trainer empfehlen und welche im Gesundheitssystem anerkannt werden.
1 von 4 Teenagern bewegt sich kaum: Was tun?
Jeder vierte Teenager weltweit hat sich letzte Woche gar nicht bewegt. Was die Fitness-Community jetzt konkret tun kann und warum Gym-Kultur das Problem oft verschärft.
Eisen und Krafttraining: Der Guide fur Frauen die heben
Neue Forschung zeigt: Eisenmangel bremst direkt die Trainingsleistung. Warum Frauen, die Kraft trainieren, besonders gefährdet sind und was sie jetzt tun können.
Eisenmangel sabotiert dein Training heimlich
Eisenmangel bremst deine Leistung stärker als Übertraining. Eine neue Studie zeigt: Eine einzige Infusion kann den Unterschied machen.
Drogen im Gym: Was eine schwedische Studie zeigt
Eine schwedische Studie zeigt: In physique-orientierten Gyms ist der Konsum illegaler Substanzen deutlich erhöht. Was das für deine Gymkultur bedeutet.
Kurze Trainingseinheiten: Wie viel Kraft baust du wirklich auf?
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Deload-Wochen: Notwendige Wissenschaft oder Gym-Mythos?
Deload-Wochen gelten als Pflicht im Kraftsport, doch die Evidenz ist dünn. Hier trennst du Fakten von Mythen und findest deinen eigenen Ansatz.
1 von 4 Teenagern bewegt sich kaum: die globale Krise
Jeder vierte Teenager weltweit hat laut WHO in der vergangenen Woche keinen Sport gemacht. Was das bedeutet und was die Fitnessbranche jetzt tun kann.
Wie du im Winter im Fitnessstudio dranbleibst
Mit weniger Licht und mehr Erschöpfung verlieren viele ihre Trainingsroutine. So bleibst du von November bis Februar konstant im Studio.
Hör auf zu schleifen: Trainiere 2026 klüger
Neue Studien aus 2026 zeigen: Kürzere, smarte Einheiten bringen oft mehr als langes Grinding. Was die Wissenschaft wirklich empfiehlt.
Vollfett-Milchprodukte und Krafttraining: neue Studie
Neue Forschung zeigt: Drei Portionen Vollfettdairy täglich schaden weder Gewicht noch Cholesterin. Was das für Kraftsportler bedeutet.
Sportwissenschaft: das Frauenforschungs-Problem
Trotz mehr Aufmerksamkeit bleibt weibliche Sportphysiologie in der Forschung unterversorgt. Was das für dein Training bedeutet.
Die neuen Regeln des Krafttrainings für Langlebigkeit 2026
Neue Forschung aus 2026 zeigt: Krafttraining ist das stärkste Werkzeug für ein langes, funktionelles Leben. So trainierst du jetzt richtig.
Deine Zellen merken sich jedes Training
Deine Zellen speichern jedes Training epigenetisch. Das erklärt, warum du nach einer langen Pause viel schneller wieder fit wirst als ein echter Anfänger.
Vier Minuten Training gegen Diabetes: die Studie
Schon vier Minuten intensives Training können die Insulinsensitivität verbessern und das Diabetesrisiko senken. Was die neue Studie für dein Training bedeutet.
Musst du wirklich bis zum Muskelversagen trainieren?
Die neuen ACSM-Richtlinien belegen: 2-3 Wiederholungen vor dem Versagen aufzuhören ist genauso effektiv wie Training bis zum Limit.
ACSM überarbeitet Krafttraining-Richtlinien 2026
Das ACSM hat nach 17 Jahren seine Krafttraining-Richtlinien neu geschrieben: 80 % des Maximalgewichts, zweimal pro Woche, kein Training bis zum Versagen nötig.
Macht Krafttraining wirklich klüger?
Krafttraining macht nicht nur Muskeln stärker, sondern auch das Gehirn leistungsfähiger. Was die Wissenschaft dazu wirklich sagt.
Du brauchst mehr Protein und Training als empfohlen
Ein Cambridge-Forscher fordert höhere Protein- und Trainingsempfehlungen. Was die neue Studie bedeutet und warum Sportler schon längst richtig lagen.
Aerzte sollten endlich Krafttraining verschreiben
Ein Cambridge-Forscher fordert neue Bewegungsrichtlinien. Was die Wissenschaft jetzt bestätigt, praktiziert die Fitnesswelt schon lange: Krafttraining gehört in die Medizin.
Krafttraining vs. Laufen: Was senkt den Blutzucker wirklich?
Krafttraining schlägt Cardio bei der Blutzuckerkontrolle. das zeigt eine neue Mausstudie. Was die Daten bedeuten und was nicht.
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Neue Cambridge-Forschung zeigt: Cardio und Krafttraining zusammen schlagen jede Trainingsform einzeln. Was Kraftsportler jetzt wissen müssen.
Warum Muskeln altern: der versteckte Mechanismus
Forscher haben einen zellulären Mechanismus entdeckt, der Muskeln ab 30 schwächt. Was Lifter jetzt wissen müssen, um langfristig stark zu bleiben.