Peloton startet offizielles HYROX-12-Wochen-Programm
Peloton hat ein offizielles 12-Wochen HYROX-Trainingsprogramm gestartet, das Kraft, Laufen, Rudern, Mobilität und Meditation umfasst. Unabhängig von der Plattform folgt gute HYROX-Vorbereitung gemeinsamen Prinzipien.
Phase 1 (Wochen 1-4): Basis aufbauen
Aerobe Basis und grundlegende Kraft. 2-3 Laufeinheiten pro Woche in Zone 2 und 2 Krafteinheiten mit HYROX-spezifischen Bewegungen.
Phase 2 (Wochen 5-8): Intensivierung
Volumen erhöhen und spezifische Stationsbewegungen einführen. Einführung von 'Compromised Workouts': Laufen und Stationen ohne Pause kombinieren.
Phasen 3-4 (Wochen 9-12): Simulationen und Tapering
Mindestens eine vollständige Simulation durchführen. In der letzten Woche Volumen um 50-60% reduzieren und mentale Vorbereitung betreiben.