Nutrition

Kreatin und Schlafentzug: Die neue Studie, die jeder Athlet kennen sollte

Eine Einzeldosis Kreatin reduziert den kognitiven Leistungsabfall durch Schlafentzug. Was das für Athleten ändert, die reisen und konkurrieren.

keedia 6. Juni 2026 · 5 Min. Lesezeit

Eine Studie aus dem Jahr 2026 in Nutrients zeigt, dass eine Einzeldosis Kreatin den schlafentzugsbedingten kognitiven Leistungsabfall reduziert: logisches Denken, numerische Verarbeitung und Reaktionszeit.

Das Wichtigste

  • Eine Einzeldosis von 20 g Kreatin reduziert den kognitiven Abbau durch Schlafentzug
  • Gemessene Effekte: Denken, numerisches Gedächtnis, psychomotorische Vigilanz
  • Frauen zeigten stärkere Effekte bei Sprachaufgaben und Vigilanz
  • Mechanismus: Kreatin füllt Gehirn-ATP auf wie in Muskeln

Quellen