Un estudio de 2026 publicado en Nutrients muestra que una dosis única de creatina reduce el deterioro cognitivo inducido por la privación de sueño: razonamiento lógico, procesamiento numérico y tiempo de reacción.
Lo más importante
- Una dosis única de 20 g de creatina reduce el deterioro cognitivo por privación de sueño
- Efectos medidos: razonamiento, memoria numérica, vigilancia psicomotora
- Las mujeres mostraron efectos más fuertes en tareas de lenguaje y vigilancia
- Mecanismo: la creatina repone ATP cerebral como lo hace en los músculos