El fitness, explicado de forma sencilla.
Running, nutrición, musculación, recuperación. Todo lo que necesitas para mejorar, publicado cada día.
Últimos artículos
Ver todo →
5 minutos de caminata por hora: la ciencia lo confirma
Un estudio del British Journal of Sports Medicine confirma que caminar 5 minutos cada hora mejora el ánimo, reduce la fatiga y no afecta la productividad.
El estres financiero supera la carga laboral en 2026
El estrés financiero supera a la carga de trabajo como principal fuente de malestar laboral en 2026, según HR.com. Los programas de bienestar necesitan un rediseño urgente.
La fatiga visual digital lidera los riesgos ergonomicos en 2026
La fatiga visual digital es el riesgo ergonómico de mayor crecimiento en 2026 y le cuesta a las empresas hasta $20.000 millones al año en EE. UU.
El 40% de los trabajadores teme perder su empleo por la IA — y el número sigue subiendo
El 40% de los trabajadores teme perder su empleo por la IA, frente al 28% en 2024. Una ansiedad que afecta el rendimiento y el bienestar si las empresas no actúan.
Productos wellness: cómo separar la ciencia del hype
Aprende a distinguir hype de evidencia real usando las grounding sheets como caso de estudio y un marco de tres preguntas para evaluar cualquier producto de bienestar.
El único entrenamiento que quema grasa sin perder músculo
La ciencia confirma que el entrenamiento de fuerza es el único método que quema grasa sin perder músculo en adultos mayores, cambiando todo lo que creías saber.
Training Signal #28: La ACSM acaba de reescribir las reglas del entrenamiento de fuerza
El ACSM actualiza sus recomendaciones de fuerza por primera vez en 17 años: el mayor beneficio no está en optimizar, sino en empezar.
Entrenamiento despues de los 40: la guia completa con ciencia
Entrenar después de los 40 requiere una estrategia diferente: la ciencia más reciente explica por qué y cómo hacerlo bien.
Western States 100 2026: Bouillard y Lichter ganan
Vincent Bouillard y Jenn Lichter ganan el Western States 100 de 2026 en una edición marcada por un campo élite histórico y condiciones exigentes.
Norman baja de 45s en 400m en el Sound Running 2026
Michael Norman corrió 44.94 en el Sound Running LA Track Fest, su primer sub-45 desde París 2024, y sigue invicto en 400m durante toda la temporada 2026.
Russell bate su record americano en 100m vallas en Xiamen
Masai Russell corrió 12.14 en el Xiamen Diamond League, batiendo su propio récord americano y conquistando el World Lead, el récord de la reunión y el récord de la Diamond League en una sola carrera.
Cómo leer una etiqueta de suplemento sin que te engañen
Aprende a detectar mezclas patentadas, extractos vagos y sellos de calidad falsos para saber exactamente qué estás comprando antes de gastar tu dinero.
Timing de proteínas: qué importa realmente para adultos activos
Repartir la proteína en 3-4 comidas diarias y aprovechar la toma nocturna maximiza la síntesis muscular más allá del simple total diario.
Proteínas y envejecimiento: lo que dice la nueva ciencia
La ciencia más reciente muestra que los mayores de 60 necesitan más proteína de lo que dictan las guías oficiales para proteger músculo, huesos y autonomía.
Productos wellness: cómo separar la ciencia del hype
Aprende a distinguir hype de evidencia real usando las grounding sheets como caso de estudio y un marco de tres preguntas para evaluar cualquier producto de bienestar.
Sueño y salud mental: la relación bidireccional que la APA acaba de documentar
La APA confirma en 2026 que sueño y salud mental se causan mutuamente. Tratar el insomnio con TCC-I mejora síntomas psiquiátricos en semanas.
El 87% de las personas falla en sueño y ejercicio a la vez — esto explica por qué
Solo el 13% de las personas cumple a la vez las recomendaciones de sueño y ejercicio. Y los datos muestran que es el sueño el que determina si te mueves al día siguiente.
HYROX Stockholm 2026: lo que los campeonatos del mundo confirmaron sobre el verdadero limitador
El HYROX World Championships de Estocolmo 2026 lo confirma: correr es el principal límite del rendimiento. Así cambia la preparación para tu próxima carrera.
Entrenamiento en calor: la ventaja de los elite de HYROX
El entrenamiento en calor expande el volumen plasmático y endurece la mente para los momentos más exigentes de un HYROX. Así lo integran los atletas de élite.
Tu primer HYROX: como entrenarte de verdad
Entrenar carrera y estaciones por separado es el error más caro en HYROX. Esta guía te muestra cómo prepararte desde el principio con la dinámica real de la carrera.
10 estrategias para atraer clientes como PT en 2026
Cuatro de cada cinco entrenadores lo confirman: captar clientes en 2026 es más difícil. Estas 10 estrategias convierten ese reto en un sistema predecible y rentable.
El 88% de los entrenadores dice que la longevidad es ahora la prioridad n°1 de sus clientes
El 88% de los profesionales del fitness reportan que sus clientes priorizan la longevidad. Descubre cómo este cambio redefine el rol del coach en 2026.
El 64% de los entrenadores ya usa IA — pero el 80% dice que conseguir clientes es más difícil que nunca
El 64% de los coaches usa IA, pero el 80% dice que captar clientes es más difícil. La razón: cuando todos usan los mismos tools, ganar es cuestión de ser humano.