Guida alla Nutrizione Sportiva
Guide alla nutrizione, analisi degli integratori e ricette per atleti. Consigli basati sulla scienza per migliorare le performance e il recupero.
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I medici chiedono regole piu severe sugli integratori
L'American College of Physicians chiede alla FDA regole più severe sugli integratori: approvazione premarket, database nazionale e poteri di ritiro obbligatorio.
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SRI-81 Shatavari di Ixoreal Biomed ottiene l'approvazione di Health Canada con cinque indicazioni per la peri-menopausa, diventando un riferimento per la qualità in una categoria spesso priva di controlli.
Creatina per longevita, muscoli e ossa: cosa dice la scienza
La creatina non è solo per gli atleti: nuove ricerche di Stanford e dati 2026 ne confermano i benefici su muscoli, ossa e longevità, soprattutto per donne e over 60.
Creatina e immunita: puo combattere il cancro?
Un nuovo studio suggerisce che la creatina potenzi le cellule dendritiche, attori chiave nella risposta immunitaria anticancro. Cosa sappiamo davvero e cosa no.
Nutrizione sportiva 2026: cosa funziona davvero
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Nutrizione personalizzata: addio ai piani generici
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Creatina, caffeina, polifenoli: la scienza nel 2026
Il numero speciale 2026 di Current Developments in Nutrition analizza 18 studi su creatina, caffeina e polifenoli: ecco cosa funziona davvero e quando assumerlo.
Nutrizione personalizzata: come usare le analisi del sangue
Scopri quali biomarker contano davvero per chi si allena, cosa significano i tuoi valori e come usarli per fare scelte nutrizionali concrete.
Elettroliti d'estate: cosa serve davvero nel caldo
Gli elettroliti in estate non sono tutti uguali: ecco perché la concentrazione di sodio nel sudore varia enormemente e perché la maggior parte degli sport drink sbaglia formula.
Etichette degli integratori: ci si puo fidare?
Etichette degli integratori: come capire se puoi fidarti di quello che leggi, tra certificazioni di terze parti e segnali pratici da riconoscere prima dell'acquisto.
Piccoli cambiamenti nella dieta, grandi benefici
Nuove ricerche dimostrano che piccoli cambiamenti alimentari, come sostituire i cereali raffinati o aggiungere legumi, producono benefici concreti senza stravolgere la routine.
Piu integratori non significano salute migliore
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Come allenare l'intestino per gli eventi di resistenza
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Melatonina e turno notturno: potrebbe proteggere il DNA dei lavoratori notturni
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Benefici provati, dosaggio preciso, nuove ricerche sul cervello e miti sfatati: la guida alla creatina aggiornata al 2026.
Vitamina D e prestazioni muscolari: cosa cambia la meta-analisi 2026
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I dati di ENDO 2026 confermano il paradosso GLP-1: chi usa semaglutide e tirzepatide si muove di meno e rischia di perdere muscolo. Ecco cosa fare.
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