GLP-1-Medikamente und Muskelverlust
GLP-1-Agonisten wie Semaglutid (Ozempic, Wegovy) sind wirksam bei der Gewichtsreduktion. Ohne begleitendes Training kann jedoch ein Teil des verlorenen Gewichts Muskelmasse sein, in einigen Studien 25-40% des Gesamtgewichtsverlusts.
Warum Krafttraining unverzichtbar ist
GLP-1-Medikamente unterdrücken den Appetit, erzeugen aber keine neuromuskulären Anpassungen. Absolviere 2-3 Krafttrainingseinheiten pro Woche mit Grundübungen, während du das Medikament nimmst.
Das Proteinproblem
Reduzierter Appetit führt zu weniger Proteinaufnahme, aber dein Proteinbedarf sinkt nicht. Strebe 1,6-2,0 g Protein pro kg Körpergewicht pro Tag an.
Langfristige Perspektive
Gewichtsverlust mit Muskelverlust senkt den Grundumsatz. GLP-1 kombiniert mit Krafttraining ist die effektivste Strategie.