Los pesos oficiales por división para la temporada 2026/27
La nueva temporada de HYROX trae consigo una referencia clara para cada atleta: los pesos por división ya están confirmados y conviene tenerlos grabados antes de pisar la línea de salida. Conocer exactamente qué vas a empujar, arrastrar o cargar marca la diferencia entre competir con seguridad y llegar a las últimas estaciones sin fuerza en las piernas.
El esquema de la temporada 2026/27 con sus cambios clave mantiene la misma lógica progresiva de años anteriores, pero con los números fijos sobre la mesa. Open Women empuja un peso total de trineo de 102 kg. Open Men y Pro Women comparten el mismo estímulo: 152 kg en el sled push. Y en la cima de la pirámide, Pro Men trabaja con 202 kg. A partir de ahí, el resto de estaciones siguen una escala proporcional según división.
Si vas a cambiar de categoría esta temporada o buscas batir tu marca personal, estos números no son simples datos administrativos. Son la base sobre la que debes construir cada sesión de fuerza desde ahora hasta el día de la carrera.
Desglose estación por estación: kg y lb para cada división
A continuación tienes la referencia completa por estación. Guarda esta tabla, imprímela o anótala donde puedas consultarla antes de cada entrenamiento de fuerza específico.
- Sled Push (empuje de trineo) Open Women: 102 kg / 225 lb
- Open Men / Pro Women: 152 kg / 335 lb
- Pro Men: 202 kg / 445 lb
Sled Pull (arrastre de trineo)
- Open Women: 78 kg / 172 lb
- Open Men / Pro Women: 103 kg / 227 lb
- Pro Men: 153 kg / 337 lb
Burpee Broad Jump
- Todas las divisiones: sin carga adicional. Solo distancia y ejecución.
SkiErg
- Todas las divisiones: sin carga adicional. 1.000 m de distancia.
Rowing (remo)
- Todas las divisiones: sin carga adicional. 1.000 m de distancia.
Farmers Carry (carga en manos)
- Open Women: 2 x 12 kg / 2 x 26 lb
- Open Men / Pro Women: 2 x 20 kg / 2 x 44 lb
- Pro Men: 2 x 24 kg / 2 x 53 lb
Sandbag Lunges (zancadas con saco)
- Open Women: 10 kg / 22 lb
- Open Men / Pro Women: 20 kg / 44 lb
- Pro Men: 30 kg / 66 lb
Wall Balls (lanzamientos con balón)
- Open Women: 4 kg / 9 lb
- Open Men / Pro Women: 6 kg / 13 lb
- Pro Men: 9 kg / 20 lb
Fíjate en un dato relevante: Open Men y Pro Women comparten los mismos pesos en todas las estaciones. Esto tiene implicaciones reales para cualquier atleta masculino que compita en Open y quiera medir su nivel real frente a categorías superiores, o para una atleta de Pro Women que venga del Open.
Los pesos en libras son especialmente útiles si entrenas en un gimnasio con equipamiento marcado en el sistema imperial o si participas en eventos fuera de Europa. Llevar ambas referencias en la cabeza te evita conversiones sobre la marcha cuando el reloj ya está corriendo.
Cómo estos pesos cambian tu planificación de fuerza en las semanas previas
Conocer los pesos exactos de tu división transforma la forma en que debes programar las últimas cuatro a seis semanas antes de la carrera. No se trata de levantar más pesado en términos absolutos. Se trata de practicar los pesos de competición con la fatiga acumulada que vas a tener en carrera.
El error más frecuente es entrenar las estaciones de fuerza en fresco, sin la carga cardiovascular previa. En una HYROX real, llegas al sled push después de un kilómetro corriendo. Llegas al sandbag lunges con las piernas ya trabajadas. Por eso, tus bloques específicos deben replicar esa secuencia: corre entre 800 m y 1 km, luego ejecuta la estación con el peso exacto de tu división. Repite. Ese es el estímulo que te prepara de verdad.
Si vas a subir de división, el ajuste de carga necesita tiempo. Pasar de Open Women a Pro Women, por ejemplo, significa duplicar el peso en los sandbag lunges (de 10 a 20 kg) y triplicarlo en wall balls (de 4 a 6 kg). No es un salto imposible, pero sí requiere al menos ocho semanas de preparación progresiva antes de la carrera para que el movimiento sea eficiente y no solo posible.
Estrategia de ritmo y gestión de esfuerzo por estación
Saber el peso no es suficiente si no sabes cómo dosificar el esfuerzo dentro de cada estación. Las divisiones de mayor carga, especialmente Pro Men con 202 kg en el sled push, exigen una gestión de ritmo completamente diferente a las categorías Open. Un error de ritmo en el sled puede costarte dos o tres minutos en el tiempo total.
Para divisiones Open, el sled push suele ejecutarse de forma más continua. En Pro, muchos atletas de élite alternan fases de empuje fuerte con micro-pausas de reposicionamiento para mantener la potencia hasta el final de los 25 metros. Practica ambas variantes en tus entrenamientos y comprueba cuál te da mejor tiempo neto en tu rango de cargas.
El farmers carry y el sandbag lunges son las estaciones donde más tiempo se pierde por falta de preparación específica. El agarre falla antes que las piernas en el farmers carry, y en los lunges, la estabilidad del core bajo fatiga es el limitante real. Incorpora series de grip específico (dead hangs, farmer walks pesados) y trabajo de estabilidad unilateral en los últimos ciclos de entrenamiento. Con los pesos de tu división claros desde el principio, puedes calibrar exactamente cuánto trabajo necesitas en cada punto débil — y leer tus splits de carrera es la forma más precisa de confirmar si ese trabajo está dando resultado antes de que llegue el día de la carrera.