NUTRITION

Guides Nutrition Sportive

Guides nutrition, analyse des compléments et recettes pour sportifs. La science de la nutrition au service de tes performances.


Derniers articles (407)

Santé intestinale et performance : ce que tout athlète doit savoir
6 mai 2026 · 6 min de lecture

Santé intestinale et performance : ce que tout athlète doit savoir

Microbiome et performance : pourquoi la composition de ta flore intestinale influence ta récupération, ton endurance et ton inflammation.

Les 5 leçons nutrition d'avril 2026 à retenir
6 mai 2026 · 6 min de lecture

Les 5 leçons nutrition d'avril 2026 à retenir

Chrono-nutrition, ultra-transformés et masse musculaire, supplémentation personnalisée : les 5 enseignements nutrition d'avril 2026 qui changent vraiment la donne.

Ce que les régimes traditionnels apprennent à la nutrition moderne
2 mai 2026 · 7 min de lecture

Ce que les régimes traditionnels apprennent à la nutrition moderne

Les régimes traditionnels ont nourri des populations entières avec peu d'aliments. Ce que la nutrition moderne peut en apprendre, et comment l'appliquer.

Nutrition sportive 2026 : performance et innovations cles
2 mai 2026 · 6 min de lecture

Nutrition sportive 2026 : performance et innovations cles

En 2026, la nutrition sportive dépasse les shakers : timing circadien, biomarqueurs portables et aliments entiers redéfinissent la performance pour tous.

Alimentation végétale et inflammation : ce que dit la science
2 mai 2026 · 7 min de lecture

Alimentation végétale et inflammation : ce que dit la science

Une revue d'essais cliniques randomisés montre que les régimes végétaux réduisent la CRP de 1,13 mg/L. Ce que les données prouvent vraiment.

Végétal + sport : le combo anti-inflammatoire qui marche
2 mai 2026 · 7 min de lecture

Végétal + sport : le combo anti-inflammatoire qui marche

Alimentation végétale et sport : une revue scientifique confirme leur effet synergique sur l'inflammation. Mode d'emploi pratique pour les sportifs.

Feuilles de figuier : que dit vraiment la science ?
2 mai 2026 · 6 min de lecture

Feuilles de figuier : que dit vraiment la science ?

Une étude 2026 teste l'extrait de feuille de figuier sur l'inflammation et le diabète. Voici ce que la science dit vraiment, sans survente.

Aliments fermentés : le guide pratique pour la perf
2 mai 2026 · 6 min de lecture

Aliments fermentés : le guide pratique pour la perf

La fermentation booste la biodisponibilité des nutriments clés. Ce guide traduit la science en choix quotidiens concrets pour les sportifs.

Tempeh : pourquoi la fermentation change tout
2 mai 2026 · 6 min de lecture

Tempeh : pourquoi la fermentation change tout

La durée de fermentation du tempeh modifie son profil en acides aminés et sa biodisponibilité. Ce que les étiquettes ne te disent pas.

CRP : le marqueur d'inflammation que tu dois comprendre
2 mai 2026 · 7 min de lecture

CRP : le marqueur d'inflammation que tu dois comprendre

La CRP mesure l'inflammation systémique et prédit ton risque cardiovasculaire. Comprendre ce biomarqueur, c'est transformer ton alimentation en levier mesurable.

Supplements botaniques 2026 : ce que la science valide
2 mai 2026 · 7 min de lecture

Supplements botaniques 2026 : ce que la science valide

Figuier, napier grass, shatavari : ce que la science valide vraiment en 2026 et comment distinguer preuves solides et hype prématurée.

Guide anti-inflammatoire pour sportifs : ce qui marche vraiment
2 mai 2026 · 7 min de lecture

Guide anti-inflammatoire pour sportifs : ce qui marche vraiment

Une revue d'essais cliniques prouve que l'alimentation seule réduit l'inflammation. Le guide pratique pour sportifs qui veulent des résultats sans tout changer.

Vitamine B3 : un boost immunitaire inattendu
1 mai 2026 · 6 min de lecture

Vitamine B3 : un boost immunitaire inattendu

Une étude de l'Université du Minnesota révèle que la vitamine B3 booste les cellules Natural Killer. Ce que ça change vraiment pour ton immunité.

Ultra-transformés et muscle : l'impact réel sur ta force
1 mai 2026 · 7 min de lecture

Ultra-transformés et muscle : l'impact réel sur ta force

Les aliments ultra-transformés nuisent à ta masse musculaire et ta force, indépendamment des calories. Ce que la science dit vraiment.

Protéines pour les femmes : le guide sans compromis
1 mai 2026 · 7 min de lecture

Protéines pour les femmes : le guide sans compromis

Les besoins en protéines des femmes actives vont de 1,6 à 2,2 g/kg/jour. Ce guide détaille pourquoi, comment les répartir, et comment le cycle menstruel change tout.

Manger mieux avant une op : la science le confirme
1 mai 2026 · 6 min de lecture

Manger mieux avant une op : la science le confirme

Une revue JACS confirme que nutrition et exercice avant une chirurgie réduisent les complications et raccourcissent l'hospitalisation.

Niacine, niacinamide, NMN : laquelle choisir ?
1 mai 2026 · 7 min de lecture

Niacine, niacinamide, NMN : laquelle choisir ?

Niacine, niacinamide ou NMN : trois formes de vitamine B3 aux effets très différents. Ce guide t'aide à choisir selon ton profil et les preuves disponibles.

Manger selon ton horloge interne : ce que dit la science
1 mai 2026 · 7 min de lecture

Manger selon ton horloge interne : ce que dit la science

La chrono-nutrition aligne tes repas sur ton horloge biologique. Voici ce que la science dit vraiment sur le timing alimentaire et le métabolisme.

Magnésium et sommeil : ce que dit vraiment la science
1 mai 2026 · 7 min de lecture

Magnésium et sommeil : ce que dit vraiment la science

Une nouvelle étude relie magnésium et sommeil, mais les limites sont réelles. On décrypte ce que les données soutiennent vraiment.

Nutrition et immunité : ce que les sportifs doivent vraiment savoir
1 mai 2026 · 6 min de lecture

Nutrition et immunité : ce que les sportifs doivent vraiment savoir

Fenêtre ouverte, vitamine D, B3 et cellules NK : ce que la science dit vraiment de la nutrition immunitaire pour les sportifs actifs.

Enzymes digestives : quels compléments valent vraiment le coup ?
1 mai 2026 · 7 min de lecture

Enzymes digestives : quels compléments valent vraiment le coup ?

Bromélaïne, lactase, papaïne : toutes les enzymes digestives ne se valent pas. Ce guide classe les preuves et te donne les critères d'achat essentiels.

Étude COSMOS : un multivitamine ralentit l'âge biologique
1 mai 2026 · 7 min de lecture

Étude COSMOS : un multivitamine ralentit l'âge biologique

Une analyse de l'étude COSMOS publiée en avril 2026 lie la prise quotidienne d'un multivitamine à un vieillissement biologique plus lent. Ce que les données disent vraiment, et où elles s'arrêtent.

Bromélaïne : la crise de qualité cachée des compléments
1 mai 2026 · 6 min de lecture

Bromélaïne : la crise de qualité cachée des compléments

La bromélaïne est un enzyme prometteur, mais le marché regorge de produits sous-dosés. Voici comment identifier les bons.

Nutrition en trail 2026 : tout ce que tu dois vraiment savoir
30 avr. 2026 · 7 min de lecture

Nutrition en trail 2026 : tout ce que tu dois vraiment savoir

Nutrition trail 2026 : glucides, hydratation en altitude, intestin entraîné et récupération. Le protocole concret basé sur les dernières données.

Rejoins la newsletter