Guides Nutrition Sportive
Guides nutrition, analyse des compléments et recettes pour sportifs. La science de la nutrition au service de tes performances.
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Les médecins du sport alertent sur les risques du tout-sucre en ultra-trail : troubles digestifs, chutes glycémiques et défaillance en fin de course.
Bêta-glucane de levure : un boost immunitaire prometteur
Une étude sur des souris révèle que le bêta-glucane de levure reprogramme les cellules immunitaires en profondeur. Prometteur, mais à nuancer.
Comment choisir un complément qui tient ses promesses
Le cadre en 3 étapes pour évaluer n'importe quel complément alimentaire avant d'acheter : certification, preuves cliniques et formulation.
PMDD : quels compléments ont vraiment des preuves ?
Calcium, B6 et gattilier sont les seuls compléments avec des preuves solides contre le PMDD. Le reste du marché, c'est surtout du marketing.
Liposomes et compléments : absorption réelle ou marketing ?
Une étude 2026 prouve que le glutathion liposomal absorbe 1,9x mieux. Mais la technologie vaut-elle toujours son prix premium ?
Kéto et cancer : les nouvelles données contredisent le buzz
Trois études 2026 dressent un bilan contradictoire sur le kéto et le cancer : risques réels, mais aussi pistes prometteuses sous supervision médicale.
Tarifs douaniers : le vrai coût sur tes compléments
Tarifs douaniers et perturbations du fret mondial font grimper les prix de tes compléments en 2026. Voici comment adapter ta supplémentation sans te faire avoir.
Comment vérifier la qualité d'un complément avant d'acheter
Certifications tierces, Certificate of Analysis, tests par lot : un cadre pratique pour évaluer la qualité réelle d'un complément avant d'acheter.
Glutathion liposomal : vraiment 2x plus efficace que les gélules ?
Une étude 2026 montre que le glutathion liposomal absorbe 1,9x mieux en cellulaire et atteint 6x plus de pic plasmatique. Ce que ça change vraiment.
Gummies vitamine C : la moitié échoue aux tests
Près d'un gummy vitamine C sur deux échoue aux tests de dosage. Ce que ça signifie pour toi et comment choisir un complément fiable.
5 signaux d'alerte sur les étiquettes de compléments
Près d'une marque sur deux rate ses propres dosages. Voici les 5 signaux concrets à repérer sur une étiquette avant d'acheter un complément.
Shatavari et périménopause : que dit la science ?
Le shatavari (Asparagus racemosus) intéresse la science pour son action multifactorielle pendant la périménopause. Ce que les études disent vraiment.
Huile d'olive vs huile de poisson : ce que la science dit
Huile d'olive ou huile de poisson ? Une étude clinique de 2026 remet les pendules à l'heure sur ces deux sources de bons gras pour les sportifs.
Comment choisir un probiotique : le guide pratique
Souches, CFU, enrobage entérique : ce guide pratique te donne les critères concrets pour choisir un probiotique basé sur des preuves réelles.
Probiotiques : le lien intestin-peau expliqué
Deux souches probiotiques réduisent l'inflammation cutanée via l'axe intestin-peau. Ce que ça change pour les sportifs et comment lire une étiquette.
Vitamine B3 et immunité : ce que l'étude révèle
Une étude de l'Université du Minnesota montre que la vitamine B3 renforce les cellules Natural Killer. Ce que ça change vraiment pour les adultes actifs.
Compléments alimentaires : comment savoir à qui faire confiance ?
Le marché des compléments dépasse 100 milliards : un filtre en 3 étapes pour distinguer les preuves solides du marketing.
Protéines : combien en faut-il vraiment selon ton mode de vie ?
Sédentaire ou sportif, les besoins en protéines varient du simple au triple. Voici les cibles réelles selon ton profil, ton âge et tes objectifs.
Avocat, LDL et performance : ce que les sportifs doivent savoir
Un avocat par jour réduit les particules LDL denses : ce que ça change pour ta récupération, tes hormones et tes performances sportives.
Vitamine D et inflammation : ce que dit la grande étude
Une étude sur 51 000 adultes confirme le lien entre carence en vitamine D et inflammation. Ce que ça change pour ta récupération.
Avant, pendant, après : comment manger autour de l'effort
Avant, pendant, après : un guide pratique basé sur la science pour structurer ta nutrition autour de chaque séance et optimiser ta récupération.
Petit-déj, forme physique et productivité : les preuves
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Immunité, intestin, anti-inflammation : les compléments qui cartonnent en 2026
Une étude américaine 2026 confirme l'explosion des ventes en immunité et santé intestinale. On démêle le vrai du marketing.
Alimentation anti-inflammatoire : ce que la science dit vraiment aux sportifs
L'alimentation anti-inflammatoire va bien au-delà des listes d'aliments : voici ce que la science dit vraiment aux sportifs sur la récupération et la progression.