Guides Nutrition Sportive
Guides nutrition, analyse des compléments et recettes pour sportifs. La science de la nutrition au service de tes performances.
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Triglycérides élevés : quels suppléments fonctionnent vraiment ?
Une revue de 2026 compare oméga-3, berbérine, bergamote et niacine sur les triglycérides. Voici ce qui fonctionne vraiment, et à quelle dose.
Nutrition pour le cross-training : le guide complet
Le cross-training a des besoins nutritionnels spécifiques que les conseils standards ratent. Glucides, protéines, hydratation et meal prep : tout ce qu'il faut savoir.
SupplySide 2026 : les ingrédients à surveiller maintenant
SupplySide 2026 dessine les grandes tendances nutrition de 2027 : dosages cliniques, axe intestin-cerveau, pression réglementaire et nouveaux formats de livraison.
Multivitamines et seniors : ce que dit la nouvelle étude
Une étude présentée à NUTRITION 2026 montre qu'une multivitamine quotidienne aide les seniors à maintenir leur autonomie physique sur 3 ans.
Jeûne intermittent : la vérité sans les mythes
Le jeûne intermittent fonctionne, mais pas pour les raisons qu'on croit. La recherche recadre les mécanismes réels et les vraies limites.
Alimentation gratuite et santé cardiaque : une étude clé
Un programme d'alimentation végétale gratuite produit des améliorations dose-dépendantes sur la tension artérielle, le poids et l'IMC.
Vitamine D et cancer du pancréas : ce que montre l'essai
Un analogue de vitamine D aide à démanteler les défenses des tumeurs pancréatiques dans un essai préliminaire. Ce que ça change vraiment pour ta santé.
Le sucre aggrave les dégâts des antibiotiques sur ton microbiote
Le sucre amplifie les dégâts des antibiotiques sur le microbiote. Pour les sportifs, gels et boissons sucrées aggravent la situation. Voici comment structurer sa nutrition.
GLP-1 et muscle : comment manger pour ne pas tout perdre
Sous GLP-1, perdre du muscle est le risque silencieux numéro un. Voici comment structurer protéines, entraînement et suppléments pour l'éviter.
Boissons light vs eau : le grand essai clinique tranche
Un essai clinique de 2 ans sur 493 personnes révèle que les boissons light font aussi bien que l'eau pour perdre du poids.
Suppléments longévité : ce que la science valide en 2026
Créatine, NMN, berbérine : on démêle ce que la science valide vraiment en 2026 des suppléments longévité, avec un système de niveaux de preuve clair.
3 ingrédients qui vont dominer les compléments en 2027
SupplySide Global a identifié trois ingrédients clés pour 2027. Voici ce que ça veut dire pour ton budget compléments.
Les légumineuses réduisent les maladies cardiométaboliques
Une nouvelle étude lie la consommation de légumineuses à une moindre prévalence des maladies cardiométaboliques. Ce que ça change pour ton alimentation.
Ton intestin affecte tes performances. Voici ce que dit la science
Microbiome, troubles digestifs en course, probiotiques : ce que la science valide vraiment sur l'intestin et tes performances sportives.
Glucides en endurance : combien faut-il vraiment en prendre ?
Combien de glucides faut-il vraiment consommer en endurance ? Un guide fondé sur les données, selon la durée, l'intensité et ton niveau d'entraînement.
Compléments alimentaires : les nouvelles règles de 2026
La législation américaine 2026 impose un listing obligatoire des compléments alimentaires. Ce que ça change pour toi, concrètement.
Sodas light vs eau : ce que dit l'essai SWITCH
L'essai SWITCH, un RCT de 2 ans publié dans le British Journal of Nutrition, ne trouve pas de différence significative de perte de poids entre sodas light et eau.
La créatine est-elle aussi bonne pour le cerveau que pour les muscles ?
La créatine intéresse désormais les chercheurs en santé cérébrale. Ce que les preuves soutiennent vraiment, et ce qui reste encore surestimé.
Sucre et antibiotiques : combo toxique pour ton microbiote
Une étude Nature révèle que le sucre pendant une cure d'antibiotiques détruit la diversité du microbiote bien plus que les antibiotiques seuls.
Santé cardiaque : l'alimentation globale prime sur les nutriments
Une revue JACC confirme que la qualité globale de l'alimentation prime sur les nutriments isolés pour protéger ton coeur cardiovasculaire.
60 ou 120 g de glucides par heure : quelle dose choisir ?
Les nouvelles données remettent en question le plafond des 60 g de glucides par heure. Voici ce que ça change concrètement pour tes courses.
Format des compléments : pourquoi ça compte autant que l'ingrédient
Le format d'un complément peut doubler ou annuler sa biodisponibilité. Créatine, magnésium, oméga-3, vitamine D : ce que la science dit vraiment.
Le sélénium améliore la glycémie : que dit l'étude ?
Une étude montre que le sélénium améliore la glycémie chez les diabétiques. Ce que ça signifie vraiment pour les sportifs et adultes actifs.
NMN en vente libre : ce que le revirement de la FDA change vraiment
La FDA réautorise le NMN comme complément alimentaire. Ce que ça change légalement, ce que la science prouve réellement, et comment choisir un produit fiable.