Guida alla Nutrizione Sportiva
Guide alla nutrizione, analisi degli integratori e ricette per atleti. Consigli basati sulla scienza per migliorare le performance e il recupero.
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Trigliceridi alti: quali integratori funzionano davvero?
La revisione dei trial pooled di ottobre 2026 chiarisce quanto riducono i trigliceridi omega-3, EPA, berberina e bergamotto, e perché l'olio di pesce da banco non è uguale all'EPA su prescrizione.
Nutrizione per il cross-training: la guida completa
Carboidrati calibrati, proteine distribuite e idratazione strategica: la guida nutrizionale pensata per chi fa cross-training ad alto volume.
SupplySide 2026: i trend degli ingredienti da seguire
SupplySide Global 2026 ha segnato una svolta: ingredienti clinicamente dosati, attivi su gut-brain axis e longevità, nuove regole sulle claims e formati innovativi oltre le gummies.
Il multivitaminico quotidiano aiuta gli anziani per 3 anni
Uno studio presentato a NUTRITION 2026 mostra che un multivitaminico quotidiano aiuta gli over 60 a mantenere la salute funzionale per tre anni.
Digiuno intermittente: cosa dice davvero la scienza
Il digiuno intermittente perde l'aura magica sotto la lente della scienza: i benefici reali esistono, ma sono ben diversi da quelli promessi.
Cibo gratuito migliora la salute cardiometabolica
Un programma che fornisce cibo vegetale gratuito ha migliorato pressione, peso e BMI in modo dose-dipendente: la dieta è un intervento clinico reale.
Vitamina D e cancro al pancreas: cosa mostra lo studio
Un trial clinico ha mostrato che un analogo della vitamina D può abbattere le barriere fibrose del tumore pancreatico, potenziando chemioterapia e risposta immunitaria.
Lo zucchero peggiora l'effetto degli antibiotici sull'intestino
Lo zucchero durante una terapia antibiotica aggrava la disbiosi intestinale. Ecco come atleti e adulti attivi possono proteggere il microbioma senza rinunciare al recupero.
GLP-1 e muscoli: come mangiare per non perderli
Stai usando semaglutide o tirzepatide? Ecco come proteggere la massa muscolare con proteine, allenamento e integrazione mirata.
Bevande light vs acqua: il verdetto dello studio clinico
Uno studio RCT durato due anni su 493 adulti ha dimostrato che le bevande light funzionano quanto l'acqua per perdere peso.
3 ingredienti integratori da tenere d'occhio nel 2027
SupplySide Global 2026 ha evidenziato tre ingredienti chiave per il 2027: urolitina A, postbiotici di nuova generazione e peptidi di collagene bioattivi con evidenza clinica solida.
Più legumi, meno malattie cardiometaboliche
Uno studio recente collega il consumo regolare di legumi a un minor rischio di malattie cardiometaboliche: ecco come inserirli davvero nella tua dieta.
Il tuo intestino influenza le prestazioni: le prove
La salute intestinale influenza energia, infiammazione e performance. Ecco cosa dice davvero la ricerca e cosa puoi fare.
Carboidrati per la resistenza: quanti ne hai davvero bisogno?
Quanti carboidrati servono davvero a un atleta di endurance? La risposta dipende da durata, intensità e tolleranza intestinale individuale, non da regole universali.
Integratori: le nuove regole del 2026 spiegate
Le nuove regole USA sugli integratori dal 2026 introducono registrazione obbligatoria e norme più severe sugli ingredienti. Ecco cosa cambia per te.
Bevande light vs acqua: cosa dice il trial SWITCH
Il SWITCH trial ha seguito i partecipanti per due anni senza trovare differenze significative di peso tra chi beveva drink dietetici e chi beveva acqua.
La Creatina Fa Bene al Cervello Come ai Muscoli?
La creatina mostra segnali promettenti per la salute cognitiva, ma le prove più solide riguardano popolazioni specifiche. Ecco cosa dice davvero la ricerca.
Zucchero e antibiotici: combo tossica per il tuo microbioma
Uno studio su Nature del 30 settembre 2026 dimostra che consumare zucchero durante gli antibiotici riduce drasticamente la diversità del microbioma intestinale.
Cuore sano: conta la dieta nel suo insieme
La revisione JACC del 30 settembre 2026 conferma: non è il singolo nutriente a proteggere il cuore, ma la qualità complessiva del tuo modello alimentare.
60 o 120 g di carbo all'ora: cosa dice la scienza
La soglia dei 60g di carboidrati all'ora vale solo per fonti singole. Con glucosio e fruttosio in rapporto 2:1, gli atleti allenati possono arrivare a 120g/h.
Il formato dell'integratore conta quanto l'ingrediente
Il formato dell'integratore influenza l'assorbimento quanto l'ingrediente stesso. Scopri quale scegliere per creatina, magnesio, omega-3 e vitamina D.
Selenio e glicemia: cosa dice il nuovo studio
Un nuovo studio mostra che il selenio migliora la glicemia nel diabete di tipo 2. Cosa significa davvero per chi si allena e gestisce il metabolismo con dieta e sport.
NMN di nuovo sugli scaffali: cosa cambia davvero con la FDA
La FDA ha riammesso l'NMN tra gli integratori legali: ecco cosa cambia davvero, cosa dice la scienza sull'uomo e come scegliere un prodotto affidabile.
GLP-1: come mangiare per non perdere muscolo
Su un GLP-1? Senza la giusta strategia proteica rischi di perdere muscolo, non solo grasso. Ecco come mangiare per proteggerti.