Ernährung für Sportler
Ernährungsguides, Supplement-Tests und Rezepte für Sportler. Wissenschaftlich fundierte Ratschläge für bessere Leistung und schnellere Erholung.
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Ingredient-Tests bei Gelenksupplements sagen wenig über die echte Wirkung aus. Warum das CoA allein nicht reicht und worauf du wirklich achten solltest.
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Gewichtsabbau im Kampfsport: die intelligente Methode
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Natrium entscheidet, ob Wasser wirklich in deine Zellen gelangt. Warum Läufer diesen Elektrolyten nie ignorieren sollten und wie du deine Zufuhr konkret steuerst.
Finanzierungsbias bei Supplement-Studien: So erkennst du ihn
Industrie-finanzierte Supplement-Studien liefern systematisch häufiger positive Ergebnisse. So erkennst du Funding Bias und liest Studien kritisch.
Strengere Supplement-Kontrolle: Was du jetzt wissen musst
Die FDA will den GRAS-Prozess strenger überwachen. Was das für Supplement-Konsumenten bedeutet und wie du Produkte jetzt schon klug bewertest.
Supplement-Qualität prüfen: Die praktische Checkliste
Mit diesem konkreten Checklist erkennst du sofort, ob ein Supplement wirklich geprüft ist oder nur so tut als ob.
Berberin und GLP-1: Was die neuesten RCT-Daten zeigen
Neue RCT-Daten zeigen: Berberin beeinflusst den GLP-1-Pfad. Was das bedeutet, und warum es kein Ozempic-Ersatz ist.
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Circana-Daten 2026 bestätigen: Protein-Nachfrage steigt weiter. Was steckt dahinter, und wie viel brauchst du wirklich?
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Eine neue RCT zeigt: Berberin erhöht GLP-1, den Ozempic-Signalweg. Was das wirklich bedeutet und für wen es sich lohnt.
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Eine neue Meta-Analyse aus 2026 zeigt: Vitamin D kann Harntraktsymptome reduzieren. Relevant für aktive Erwachsene ab 40.
Ultratrail-Ernährung: Die Risiken reiner Zuckerstrategie
Wer beim Ultra-Trail nur auf Gels und Zucker setzt, riskiert Magenprobleme und Einbrüche. Sportmediziner empfehlen eine gemischte Fueling-Strategie.
Hefe-Beta-Glucan: Was die neue Studie zeigt
Neue Forschung zeigt: Hefe-Beta-Glucan kann frühe Immunzellen im Knochenmark umprogrammieren. Was das für aktive Erwachsene bedeutet.
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So erkennst du in drei Schritten, ob ein Supplement wirklich hält, was es verspricht. Zertifizierung, Studienqualität und Bioverfügbarkeit entscheiden alles.
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Nur drei Supplemente haben echte Studienevidenz bei PMDD: Calcium, Vitamin B6 und Mönchspfeffer. Magnesium und Omega-3 bleiben unbewiesen.
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Eine Studie zeigt: Liposomales Glutathion erreicht 6x höhere Plasmakonzentrationen. Wann das Premium wirklich lohnt und wann nicht.