Ernährung für Sportler
Ernährungsguides, Supplement-Tests und Rezepte für Sportler. Wissenschaftlich fundierte Ratschläge für bessere Leistung und schnellere Erholung.
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Länger krankheitsfrei leben: Was deine Ernährung bewirkt
Neue Forschung 2026 zeigt: Nicht Superfoods, sondern Ernährungsmuster entscheiden darüber, wie viele Jahre du wirklich gesund lebst.
Darmtraining: Das fehlende Teil in deiner Rennvorbereitung
Darmtraining ist der unterschätzte Performance-Faktor für Ausdauersportler. Wer seine Renntagsernährung nicht übt, riskiert GI-Probleme beim Wettkampf.
Stoffwechsel-Supplements 2026: Was die Wissenschaft sagt
Neue Studiendaten aus 2026 zeigen: Einige Metabolic-Health-Supplements halten, was sie versprechen. Welche das sind und worauf du beim Kauf achten solltest.
Neue Supplement-Technologie: Was ändert sich für dich?
Neue Delivery-Technologien versprechen bessere Nährstoffaufnahme. Was das für Supplements wie Curcumin und CoQ10 bedeutet und wann sich der Aufpreis lohnt.
Protein und HIIT ab 50: Wie viel brauchst du wirklich?
Wer nach 50 mit HIIT trainiert, braucht mehr Protein als gedacht. Hier stehen die genauen Mengen, das richtige Timing und die besten Quellen.
HIIT: Fett verlieren, Muskeln behalten ab 50
Eine 6-Monats-Studie zeigt: HIIT ist die einzige Trainingsform, die bei älteren Erwachsenen Fett abbaut, ohne Muskelmasse zu kosten.
Rote Bete gegen Koffein-Risiko: Was die Studie zeigt
Neue Forschung zeigt: Rote-Bete-Nitrate können die durch Koffein erhöhte arterielle Steifigkeit reduzieren. Ein einfacher Food-First-Ansatz fuer Athleten.
Rote-Bete-Saft vor dem Training: der Praxis-Guide
Rote-Bete-Saft vor dem Training: Wie Dosis, Timing und die Kombination mit Koffein über den tatsächlichen Leistungseffekt entscheiden.
Vitamin D2 senkt deinen D3-Spiegel
Eine Oktober-2026-Studie zeigt: Vitamin-D2-Präparate können deinen natürlichen D3-Spiegel aktiv senken. Warum das wichtig ist und was du tun solltest.
Vitamin D2 senkt deinen D3-Spiegel, Studie zeigt es
Neue Forschung zeigt: Vitamin D2 kann deinen D3-Spiegel aktiv senken. Was das für deine Supplementierung bedeutet.
Antibiotika: Zucker macht den Darmschaden schlimmer
Neue Forschung zeigt: Hoher Zuckerkonsum während Antibiotika-Kuren verstärkt den Mikrobiom-Schaden. Aktive Menschen sollten jetzt konkret gegensteuern.
Multivitamine bringen nichts: 450.000 Fälle zeigen es
Eine Johns-Hopkins-Analyse mit 450.000 Teilnehmern zeigt: Multivitamine schützen weder vor Herzerkrankungen noch vor Krebs oder kognitivem Abbau.
D2 vs. D3: Welches Vitamin-D-Präparat solltest du kaufen?
D2 oder D3: Neue Forschung zeigt, warum die Wahl der Vitamin-D-Form entscheidend ist. Was Athleten jetzt vor der Wintersaison wissen müssen.
Sporternährung-Boom: Was du wirklich brauchst
Der Sporternährungs-Boom bringt mehr Produkte ins Supermarktregal. Aber was brauchst du wirklich und was ist nur cleveres Marketing?
Was essen beim Krafttraining, um Fett zu verlieren?
Was du in der ersten Woche Krafttraining isst, entscheidet mit, wie schnell dein Körper Fett abbaut. So nutzt du das metabolische Fenster.
Warum die Waage stagniert, obwohl du Fett verlierst
Neue Forschung zeigt: Fettzellen schrumpfen schon nach 7 Tagen Krafttraining, obwohl die Waage sich nicht bewegt. So erkennst du echten Fortschritt.
Gelenkpräparate 2026: Lohnen sich die neuen Formate?
Kaubare Gelenkpräparate mit Kinexa und Dynagenix sorgen für Aufsehen. Was der Formatwechsel wirklich bringt und worauf aktive Menschen achten sollten.
Gummibärchen-Supplemente: was die FDA jetzt fordert
Die FDA prüft Gummy-Supplements kritisch. Was das für Dosierung, Qualität und deinen nächsten Einkauf bedeutet, erfährst du hier.
Nahrungsergänzungsmittel 2026: Was Sportler wissen müssen
Supplement-Regeln in den USA ändern sich 2026. Was das für deine Pre-Workouts, Proteinpulver und Recovery-Produkte konkret bedeutet.
Vitamin D: Der Nachteil, den niemand erwähnt
Vitamin D ist weltweit eines der beliebtesten Supplements. Wissenschaftler warnen jetzt vor einer unterschätzten Kehrseite, die besonders Sportler betrifft.
Zynamite: Steigert dieser Mangoblatt-Extrakt wirklich den Fokus?
Zynamite steckt 2026 in vier großen RTD-Getränken. Die Studien hinter dem Mango-Blattextrakt sind solide – aber die Dosierung auf dem Etikett entscheidet alles.
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Ein Pflanzenölextrakt soll die Wirksamkeit des Grippeimpfstoffs steigern. Besonders das Timing der Einnahme spielt dabei eine entscheidende Rolle.
Hohe Triglyceride: Welche Supplements wirken wirklich?
Eine gepoolte Analyse klärt auf: Welche Supplemente Triglyzeride wirklich senken, wie viel Fischöl wirklich bringt und wann nur ein Rezept hilft.