La cuenta atrás ha comenzado
El 26 de abril de 2026, el TCS London Marathon 2026 reunirá a unos 50 000 corredores. El recorrido es certificado como plano, con solo 119-138 metros de desnivel en 42,195 km.
La nutrición: la variable más impactante
Si nunca has comido durante tus entrenamientos largos, aprender a nutrirte correctamente es la mejora más impactante que puedes hacer. Consume 30-60 g de carbohidratos por hora desde los primeros 30-40 minutos de carrera. Prueba siempre los productos antes del día de la carrera.
La semana de descarga
Reduce el volumen de entrenamiento un 40-60%, mantén algunas salidas cortas y duerme lo máximo posible. El sueño es el factor más infravalorado en la preparación maratoniana.
Tu plan de carrera
Salir demasiado rápido es el error más común. Corre la primera mitad en tu ritmo objetivo o ligeramente por debajo, y acelera en la segunda mitad. Un maratón bien corrido es un negativo split.