Zwei Rennen, ein Jahr, eine Wüste: Was 2027 auf dich wartet
Am 8. September 2026 wurde offiziell bestätigt: Der Marathon des Sables steht 2027 gleich zweimal im Kalender. Beide Veranstaltungen finden in Marokko statt, im Herzen der Sahara. Für Trail- und Ultraläufer, die schon länger mit diesem Rennen geliebäugelt haben, ist das eine seltene Gelegenheit, früh zu planen und sich den richtigen Starttermin zu sichern.
Der MdS gilt seit Jahrzehnten als härtestes Fußrennen der Welt. 250 Kilometer in sechs Etappen, bei Temperaturen, die tagsüber regelmäßig über 40 Grad klettern, durch Sand, Felsplatten und Dünen. Das Besondere: Du trägst alles selbst. Schlafsack, Essen, Ausrüstung. Nur Wasser wird an Kontrollpunkten ausgegeben. Kein Crewsupport, keine Dropbags, die dir jemand bringt. Du bist vollständig auf dich angewiesen.
Wer sich jetzt, mehr als ein Jahr im Voraus, mit dem Thema beschäftigt, hat einen echten Vorteil. Die Vorbereitungszeit für ein Wüstenrennen dieser Größenordnung beträgt realistisch betrachtet mindestens zwölf Monate. Wer das ernst nimmt, fängt nicht im Januar an, wenn das Rennen im April stattfindet.
Was dieses Rennen wirklich von dir verlangt
Der Marathon des Sables ist kein Ultramarathon, auf den man sich mit einem normalen 100-Meilen-Training vorbereitet. Die Distanz ist beherrschbar, das Umfeld nicht. Die Kombination aus Hitze, Sand und dem Gewicht auf deinem Rücken erzeugt eine körperliche Belastung, die sich grundlegend von allem unterscheidet, was du aus gemäßigten Breitengraden kennst.
Der Rucksack wiegt zu Beginn zwischen 6,5 und 10 Kilogramm. Das klingt nicht nach viel, wird aber nach 30 Kilometern in der Mittagssonne zu einem anderen Problem. Deine Hüfte, deine Schultern und dein Gangbild verändern sich unter der Last. Blasen entstehen an Stellen, die beim normalen Laufen nie Kontakt mit dem Schuh hätten. Sandeinschlüsse in den Gamaschen, falsche Einlagen oder minimale Passformprobleme können Wunden verursachen, die über mehrere Etappen hinweg immer schlimmer werden.
Hinzu kommt die Hitzebelastung. Dein Körper kann lernen, effizienter mit Wärme umzugehen. Aber das braucht Zeit und gezielte Reize. Wer aus einem mitteleuropäischen Winter direkt in die marokkanische Wüste startet, ohne vorherige Hitzeakklimatisierung, riskiert Leistungseinbrüche ab der zweiten Etappe. Und ab Etappe drei gibt es kein Erholen mehr.
So bereitest du dich auf den MdS vor
Die Vorbereitung auf den Marathon des Sables unterscheidet sich in drei zentralen Punkten von der auf einen normalen Straßenmarathon oder einen klassischen 100-Meiler. Wer diese Unterschiede früh versteht, kann sein Training von Anfang an richtig strukturieren.
Hitzeakklimatisierung ist der Faktor, den die meisten Läufer unterschätzen. Saunasessions, Trainingseinheiten in warmer Kleidung und gezielte Läufe in der Mittagshitze in den letzten sechs bis acht Wochen vor dem Rennen sind keine Spielerei, sondern physiologische Notwendigkeit. Dein Plasma-Volumen steigt, dein Körper beginnt früher zu schwitzen, deine Herzfrequenz stabilisiert sich unter Wärme. Diese Anpassungen brauchen mehrere Wochen, um sich zu festigen.
Packlaufen muss von Beginn an Teil deiner langen Einheiten sein. Nicht ab und zu, nicht auf flachen Strecken zum Ausprobieren. Regelmäßig, über mehrere Stunden, mit dem Gewicht, das du im Rennen tragen wirst. Dein Körper muss lernen, wie er unter Last läuft. Deine Muskeln, Sehnen und Gelenke müssen sich an die veränderte Biomechanik gewöhnen.
Blasenprävention und Fußpflege sind eigenständige Trainingsbereiche. Das klingt übertrieben, ist es aber nicht. Die meisten Aufgaben beim MdS passieren nicht wegen mangelnder Ausdauer, sondern wegen Fußproblemen, die sich über Tage akkumulieren. Testläufe mit den exakten Rennschuhen, den Gamaschen und den Socken, die du beim Rennen verwenden willst, sollten hunderte von Kilometern vor dem Startschuss beginnen. Nicht zehn Kilometer. Hunderte.
- Mindestens 12 Monate gezielte Vorbereitung einplanen
- Rucksack früh integrieren: ab dem ersten langen Lauf der Saison
- Hitzeprotokolle in die letzten 8 Wochen vor dem Rennen einbauen
- Fußpflegeroutine entwickeln und konsequent testen
- Ausrüstung finalisieren und einhunderte Kilometer einlaufen, bevor du in die Sahara fliegst
Für wen ist der Marathon des Sables wirklich gedacht
Der MdS ist kein erster Ultramarathon. Er ist auch kein zweiter. Er ist ein Rennen für Läufer, die bereits wissen, was in ihrem Körper passiert, wenn sie fünf Tage hintereinander laufen, kaum schlafen und unter extremen Bedingungen Entscheidungen treffen müssen. Das setzt eine solide Erfahrungsbasis voraus.
Wenn du bereits mehrere 100-Kilometer-Rennen oder einen 100-Meiler absolviert hast und das Gefühl kennst, dass dir diese Formate nicht mehr das geben, was du am Anfang gesucht hast, dann ist der MdS der logische nächste Schritt. Er setzt Ultraerfahrung voraus und belohnt sie. Wer hingegen noch nie mehr als einen Marathonlauf in den Beinen hat, sollte andere Zwischenziele einplanen, bevor er sich für Marokko anmeldet.
Die Kosten sind ein weiterer Faktor, den du realistisch einkalkulieren musst. Die Startgebühr liegt je nach Startzeitpunkt und Nationalität im Bereich von 3.500 bis über 4.000 €. Dazu kommen Flug, Ausrüstung, Freeze-Dried-Nahrung, medizinische Voruntersuchungen und gegebenenfalls Trainingslager oder Höhenaufenthalte zur Hitzeakklimatisierung. Wer alles zusammenrechnet, landet schnell bei 6.000 bis 8.000 €. Das ist eine Investition. Und eine, die sich lohnt, wenn du gut vorbereitet an der Startlinie stehst.
Der Marathon des Sables ist ein Rennen, das Menschen verändert. Nicht weil es so gerne behauptet wird, sondern weil sechs Tage in der Sahara, auf dich allein gestellt, mit einem Rucksack auf dem Rücken, schlicht eine andere Dimension an Selbstkenntnis erzeugen als alles, was vorher kam. Wenn du weißt, dass du bereit bist, dann ist 2027 der richtige Moment, es anzugehen.