Running y Carrera a Pie
Planes de entrenamiento, consejos y guías de carrera para todos los niveles. Del 5K para principiantes al maratón, de la ruta a los senderos.
Últimos artículos (398)
ATHLOS: el meeting femenino que lo cambia todo
ATHLOS redefine el atletismo femenino con premios reales y un modelo donde las atletas son propietarias del evento, no solo participantes.
Sydney Marathon 2027: nuevos tiempos de clasificacion
El Sydney Marathon actualiza sus tiempos clasificatorios para 2027. Conoce los nuevos estándares por edad y cómo organizar tu calendario para lograrlo.
Run Rabbit Run 100: todo sobre la carrera de este fin de semana
El Run Rabbit Run 100 en Steamboat Springs lidera un fin de semana con 68 ultras en Norteamérica. Todo lo que necesitas saber.
Diggins gana sus primeras 100 millas a los 35 años
Jessie Diggins ganó los 100 millas del Superior Fall Trail Race en su debut a los 35 años, protagonizando uno de los cruces de deporte más sorprendentes del año.
Lo que los crossovers de élite enseñan a cada corredor
La victoria de Jessie Diggins en su debut en 100 millas demuestra que la base aeróbica, la periodización y la resiliencia mental transfieren entre deportes de resistencia.
Los arándanos realmente mejoran tu rendimiento en trail
Un nuevo estudio de la UFV revela cómo los suplementos de arándano highbush reducen el daño muscular del trail running con dosis y tiempos específicos.
Ultra: por qué el volumen manda sobre todo lo demás
El volumen semanal consistente supera a cualquier otra variable como predictor de éxito en ultramaratones, desafiando el enfoque de alta intensidad que domina muchos planes de entrenamiento.
Intensidad vs volumen: que importa mas en la ultra
El volumen de entrenamiento, no la intensidad, es el verdadero diferenciador en el ultrarrunning. Aprende a reequilibrar tu semana.
Stoked Ultra: cómo un trail canadiense se volvió de culto
Stoked Ultra ha convertido el trail running canadiense en algo más que una carrera: es un modelo de cultura grassroots basado en terreno técnico y comunidad real.
Por que la cultura del trail running es unica
El trail running ha construido una de las comunidades más sólidas del deporte de resistencia, donde el terreno y la ayuda mutua unen a las personas más que cualquier cronómetro.
Wasatch Front 100 2026: Stewart y Ostaszewski ganan
Kevin Stewart y Sarah Ostaszewski ganaron la Wasatch Front 100 Mile 2026 en un fin de semana histórico con nuevas distancias y The Rut Mountain Runs.
Lucy Gossage bate el FKT femenino del Pennine Way
Lucy Gossage bate el récord femenino asistido en el Pennine Way, cubriendo 268 millas a través de la columna vertebral de Inglaterra.
Kackar by UTMB 2026: 2.000 corredores en Turquia
Kaçkar by UTMB 2026 reunió a casi 2.000 corredores de 60 países en Turquía y confirma su presencia en Rize hasta 2030.
Los arandanos mejoran tu rendimiento en trail?
Un estudio de la UFV sugiere que los suplementos de arándano highbush pueden reducir el daño muscular e inflamación en corredores de montaña antes de competir.
Récord de Megan Eckert: 3 lecciones para todo corredor
El récord de 636 millas de Megan Eckert esconde tres principios de entrenamiento que cualquier corredor puede aplicar hoy mismo.
Maud Combarieu gana el Maratón de Canfranc 2026
Maud Combarieu gana el Maratón de Canfranc 2026 y se consolida como una de las grandes promesas del trail femenino europeo de cara al otoño.
Errores de nutrición que arruinan tu maratón
Evita los errores de nutrición que arruinan un maratón: desde el desayuno previo hasta la ventana de recuperación post-carrera, con pautas basadas en evidencia.
Correr con calor: cómo gestionar el día de carrera
Correr con calor extremo exige mucho más que ir despacio y beber agua. Aquí tienes el plan real para gestionar el calor en carrera, desde días antes de la salida.
Cómo hacer el pico de forma para tu carrera de otoño
Guía semana a semana para llegar en óptimas condiciones a tu carrera de otoño: tapering, entrenamientos de afilado, carga de carbohidratos y gestión del estrés.
Carreras de otoño: adáptate cuando el recorrido cambia
Las condiciones otoñales pueden cambiar un recorrido días antes de la carrera. Aquí tienes el marco mental y físico para adaptarte sin perder rendimiento.
Ambición vs. realidad: cierra tu brecha en trail
Cierra la brecha entre tu nivel actual y tus metas en trail running con autodiagnóstico honesto, periodización estructurada y puntos de control cada seis semanas.
Sprints cortos: más respuesta molecular que 90 min de cardio
Los sprints cortos generan una respuesta molecular más potente que 90 minutos de cardio moderado. La ciencia respalda entrenar con intensidad, no solo con volumen.
10 Minutos de Carrera Lenta: Beneficios Reales para el Cerebro
Solo 10 minutos de carrera suave bastan para mejorar el estado de ánimo y el foco. La ciencia confirma que el running lento es un hábito de salud mental al alcance de todos.
Déficit de hierro en corredores: señales que quizás ignoras
La hemólisis por impacto del pie y otros factores hacen que los corredores tengan un riesgo especial de deficiencia de hierro. Aprende a detectarla antes de que afecte tu rendimiento.