Guías de Nutrición Deportiva
Guías de nutrición, análisis de suplementos y recetas para deportistas. La ciencia de la alimentación al servicio de tu rendimiento y recuperación.
Últimos artículos (612)
Calidad de proteinas para atletas: la guia sin rodeos
Guía práctica sobre calidad proteica para atletas: qué significan DIAAS y PDCAAS, qué fuentes ganan y cómo distribuir la ingesta para maximizar resultados.
Omega-3 y diabetes tipo 2: lo que dice la ciencia
Nueva evidencia en 2026 refuerza que el omega-3 reduce el riesgo de diabetes tipo 2 mejorando la sensibilidad a la insulina y la inflamación crónica.
Tu microbioma intestinal afecta tu entrenamiento: como
Tu microbioma intestinal afecta directamente tu rendimiento, recuperación y energía disponible. Estas son las estrategias nutricionales que puedes aplicar ya.
Applied Nutrition compra fabrica en EE.UU.: que cambia
Applied Nutrition compró una fábrica en EE.UU. y subió un 8% en bolsa. Esto es lo que significa para ti como consumidor de suplementos.
Por que los estudios de nutricion se contradicen tanto
La investigación en nutrición no se contradice por capricho: hay razones metodológicas concretas. Aprende a filtrar cualquier estudio antes de cambiar tu dieta.
En GLP-1? Asi debe cambiar tu nutricion
Si usas GLP-1, comer menos no basta: necesitas una estrategia nutricional para proteger músculo y evitar déficits de micronutrientes.
Cuando comer alrededor del entrenamiento: guia practica
Cuándo comer importa casi tanto como qué comer. Guía práctica y sin mitos sobre el timing nutricional antes y después del entrenamiento.
Fibermaxxing: la tendencia de fibra con base cientifica
El fibermaxxing conecta la diversidad de fibra vegetal con un microbioma más sano, menos inflamación y mejor recuperación atlética. Así funciona y así se aplica.
Suplementos: la avalancha de deportistas amateurs en 2026
Un estudio francés de 2026 confirma el boom de suplementos entre amateurs. Descubre cuáles funcionan de verdad y cómo no malgastar tu dinero.
Tomar vitamina D2 reduce tus niveles de vitamina D3 — lo que revela el estudio de la Universidad de Surrey
Un estudio de la Universidad de Surrey, publicado en mayo de 2026, revela que la vitamina D2 — presente en muchos suplementos veganos — reduce los niveles de vitamina D3 en el cuerpo. Un efecto desconocido hasta ahora.
Zumo de remolacha y tensión: el estudio que explica el mecanismo
Un estudio de la Universidad de Exeter (mayo de 2026) revela que el zumo de remolacha reduce la presión arterial en adultos mayores al modificar las bacterias de su boca.
Por qué añadir un plátano destruye el 84 % de los antioxidantes de tu batido
Un estudio de la UC Davis publicado a finales de mayo de 2026 revela que el plátano destruye el 84 % de los flavanoles de los batidos de bayas, por culpa de una enzima llamada PPO.
5 cosas que revisar antes de comprar un suplemento
El retiro de moringa contaminado con Salmonella en 2026 recuerda que ningún suplemento es seguro por defecto. Esta guía te da el checklist para elegir bien.
Retiro de moringa: qué deben saber los usuarios
La FDA y los CDC han reabierto una investigación por Salmonella vinculada a cápsulas de moringa: 22 nuevos enfermos y un retiro activo que debes revisar hoy.
Microbioma y envejecimiento: lo que revela la nueva ciencia
Lallemand y la Université Laval se unen para generar evidencia clínica sobre microbioma, envejecimiento e inmunidad. Esto es lo que significa para ti.
6.674 comentarios de YouTube revelan sobre salud metabolica
Un estudio analizó 6.674 comentarios de YouTube sobre salud metabólica. Esto es lo que los datos dicen, y lo que no pueden decirte.
Creatina y tirosol: lo que valida el nuevo ensayo clinico
Un nuevo ensayo clínico revisado por pares confirma que combinar creatina con tirosol estabilizado mejora el rendimiento físico, aunque el suplemento aún no está disponible de forma fiable.
Shots de proteína 24g: ¿funcionan de verdad?
Los protein shots de 24 g pueden ser útiles, pero todo depende de la fuente proteica, el contenido de leucina y cómo los integras en tu dieta.
Probióticos para atletas: lo que dice la ciencia
La ciencia de los probióticos para deportistas va mucho más allá del marketing: cepas concretas, dosis reales y nuevas fronteras en rendimiento e intestino.
Tu microbioma puede filtrar contaminantes ambientales
Nueva investigación sugiere que ciertas bacterias intestinales pueden bloquear la absorción de metales pesados y pesticidas antes de que entren al torrente sanguíneo.
Nutrición personalizada: lo que revela el acuerdo Bioniq
La compra de Bioniq por Herbalife acelera la llegada de la nutrición personalizada al mercado masivo. Esto es lo que la ciencia respalda y lo que todavía no.
Nutrición para la Étape du Tour: guía completa
Guía nutricional completa para la Étape du Tour: carbohidratos, hidratación en altitud y recuperación post-carrera con criterio dietético deportivo.
Nutrición en eventos de ciclismo: guía completa 2026
Tu plan nutricional para una gran marcha ciclista, desde la cena previa hasta el último puerto, con estrategias reales para rendir sin problemas digestivos.
Clear whey: ¿tendencia o mejora real en 2026?
La clear whey protein seduce por su textura de zumo y su estética, pero el perfil de aminoácidos es idéntico al aislado tradicional y cuesta hasta un 25% más.