Laufen — Training & Wettkampf
Trainingspläne, Tipps und Laufberichte für jedes Niveau. Von Anfängern bis Marathonläufern, von der Straße bis zu den Trails.
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Marathon des Sables 2026: Das härteste Rennen der Welt
Der Marathon des Sables 2026 läuft vom 5. bis 11. April: 252,8 km durch die Sahara, 6 Etappen, bis zu 1.500 Teilnehmer.
Hitzetraining für Läufer: Legales Performance-Boost
Gezieltes Hitzetraining steigert Plasmavolumen, senkt die Herzfrequenz und verbessert die Wärmeregulation. So nutzt du Sauna und Frühlingshitze als legalen Performance-Booster.
Zone-2-Training: Der vollständige Leitfaden für Läufer
Zone 2 Training ist der Schlüssel zu nachhaltigem Marathonfortschritt. Lerne, deine Zonen korrekt zu berechnen und das 80/20-Prinzip richtig umzusetzen.
Laufverletzungen: Eine einzige Einheit kann auslösen
Eine Studie mit über 5.000 Läufern zeigt: Verletzungen entstehen oft in einer einzigen Session mit zu viel Distanz, nicht durch wochenlange Überbelastung.
LA-Marathon 2026: Das knappste Finish in der Geschichte
Nathan Martin gewann den LA Marathon 2026 mit einem Hechtsprung ins Ziel – knapper war es nie. Priscah Cherono siegte bei den Frauen mit 45 Jahren in nur ihrem zweiten Profimarathon.
Rotterdam Marathon 2026: Everything You Need to Know Before April 12
Der Rotterdam Marathon am 12. April 2026 ist einer der schnellsten Kurse der Welt. Was du jetzt noch tun kannst und was dich erwartet.
Boston Marathon 2026: Your Race Week Guide, Two Weeks Out
Zwei Wochen vor dem Boston Marathon 2026: Taper Madness, Newton Hills, Wetterplan und Expo-Logistik, alles was du jetzt wissen musst.
Eugene Marathon 2026: Running the Finish at Hayward Field, Track Town USA
Der Eugene Marathon 2026 endet auf dem legendären Hayward Field. Warum Track Town USA ein Pflicht-Rennen für ambitionierte Marathonläufer ist.
Marathon des Sables 2026: Was mit deinem Körper passiert
Der Marathon des Sables 2026 läuft gerade live. Was dabei physiologisch mit dem Körper passiert, erklärt dieser Deep-Dive in Hitze, Hyponatriämie und Fettverbrennung.
Carbon-Laufschuhe: Was die Meta-Analyse 2026 beweist
Eine 2026-Meta-Analyse mit 271 Läufern beweist: Carbon-Plate-Schuhe verbessern die Laufökonomie um bis zu 2,75 % – aber nur unter den richtigen Bedingungen.
Hitzetraining für Läufer: Protokoll und Leistungsgewinne
Hitzetraining steigert das Plasmavolumen um bis zu 37 % und verbessert die Leistung auch bei kühlen Bedingungen. So funktioniert das Protokoll.
Trailrunning-Verletzungen: Daten 2025 und Präventionsprotokolle
40-50% der Trailrunner verletzen sich pro Saison, hauptsächlich bergab. Exzentrisches Training reduziert das Risiko um 47%.
Boston Marathon 2026: der vollständige Vorbereitungsguide
Boston Marathon 2026, 20. April: 30.000 Läufer für die 130. Ausgabe. Dieser Leitfaden deckt ab, was die meisten Trainingspläne übersehen: spezifische Vorbereitung auf die Exzentrikbelastung der Strecke.
Herzfrequenzzonen vs Tempo: Wie Marathoneliten trainieren
Boston Marathon 2026: echte Akzeptanzzeiten und neue Downhill-Regel
BMW Berlin Marathon 2026: Datum, Strecke und Trainingsguide
Paris Marathon 2026 (12. April): Alles, was du vor dem Renntag wissen musst
Die 49. Ausgabe des Schneider Electric Paris Marathon findet am 12. April 2026 statt, mit 56.950 angemeldeten Läufern das größte Marathonfeld der Geschichte. Dieser Leitfaden behandelt die Streckenänderungen, die Rennwochenlogistik und die Vorbereitung der letzten Woche, die wirklich für einen starken Zieleinlauf zählt.
London Marathon 2026: Das stärkste Elitefeld aller Zeiten?
Am 26. April stehen vier der sechs schnellsten Marathonläuferinnen der Geschichte in London an der Startlinie, zusammen mit einem Männerfeld, in dem der Titelverteidiger selbst sagt, nur ein Streckenrekord würde seinen Titel retten.
Tokio-Marathon 2026: Kosgeis Streckenrekord und Takeles Titelverteidigung
Brigid Kosgei lief beim Tokyo Marathon 2026 mit 2:14:29 einen neuen Streckenrekord. Tadese Takele sicherte sich im Sprintfinish seinen zweiten Titel in Folge.
Rom-Marathon 2026: Ruttos 2:06:32 und Kibiwots Damensieg
Asbel Rutto gewann den Rome Marathon 2026 in 2:06:32, Pascaline Kibiwot holte den Frauentitel in 2:22:44 – beide Leistungen auf einem der technisch anspruchsvollsten Frühjahrsmarathons.
Chianti Ultra Trail UTMB 2026: Dauwalter gewinnt in 11:31
Courtney Dauwalter gewinnt den Chianti Ultra Trail 120K in 11:31, unterbietet den Streckenrekord um über eine Stunde und sichert sich einen Golden Ticket-Startplatz für die Western States 100.
TCS London Marathon 2026: Deine finale 4-Wochen-Checkliste
Noch vier Wochen bis zum TCS London Marathon 2026? Deine komplette Checkliste zu Taper, Kohlenhydratladen, Pacing und mentaler Vorbereitung.
Die besten Laufschuhe 2026
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In 8 Wochen vom kompletten Anfänger zu 30 Minuten Laufen am Stück. Mit genauen Intervallen, Schuhtipps und den wichtigsten Hinweisen zur Verletzungsvorbeugung.